日本名醫「速效排水腫瘦身法」：每天只做兩件事，7天瘦3公斤
我在二十年前設立日本第一家「便祕門診」，治療各種年齡層廣泛的患者中我發現許多為便祕煩惱的患者，整體身材都有水腫的問題。
尤其是女性患者，她們因為很在意外表肥胖，所以採取少吃幾餐或是減少每餐攝取的食物，甚至還有各種極端的減肥法。對於這樣的患者我總是會告訴她們：「沒有必要減肥喔！」這是因為如果減少三餐的次數，腸胃沒有得到充分的蠕動，導致自律神經平衡失調，反而還會發胖。
自律神經一旦失衡，血液循環會變差，於是，腸胃的消化吸收功能就會減弱，腸內環境惡化，只能製造出骯髒黏稠的血液。當血液汙濁時，隨著細胞與細胞間隙水分溢出而水腫，同時也會囤積皮下脂肪與內臟脂肪，形成易胖體質。
80%的人，消除水腫就能「瘦三成」
我告訴對方「不需要減肥」的患者，過了一個月後回診時，80%以上的人，都比第一次見面時看起來瘦三成。這是因為只要注意規律的正常飲食，改善腸內環境，就能調整自律神經平衡，改善血液循環進而消除水腫。而且，幾乎所有患者都比第一次見面時看起來更有活力，肌膚也更透亮。
因為急著想變瘦，採取極端的飲食限制只會產生反效果，只要消除水腫問題，絕大多數的人不僅能看起來瘦三成，還能變得健康又美麗。
消除「腸道水腫」，打造吃不胖體質
「明明吃得不多，脂肪卻愈來愈多」的人，很可能是腸道環境不良，腸道水腫的緣故。採取極端的減肥手段、暴飲暴食，或是壓力形成腸道環境惡化時，原本應該輸送到全身每個角落的養分，就會流向皮下脂肪及內臟脂肪，並且不斷囤積，因此形成易胖體質。
只要調整腸道環境、改善自律神經平衡及血液循環，讓養分隨著血液由腸道吸收的養分，能順暢地流向全身的細胞。養分藉由細胞將成為能量，不易在體內囤積成脂肪，因此能打造出易瘦體質，你將發現自己「怎麼吃都不會胖」、「沒有特別減肥也能瘦下來」，血液循環及水腫的狀況都獲得改善。
每天健走、正常飲食，一定會變瘦
像這樣消除腸道水腫，變成易瘦體質的飲食方法，能產生更大的效果。一天照常攝取三餐，每天的攝取卡路里減少為70%至80%左右，配合健走等適度運動作為日常生活習慣，就不會使自律神經失衡，能以驚人的速度瘦下來。
很多人可能認為，如果要減肥，就必須痛苦忍耐不吃東西，或是一定要很努力運動才行。不過，極端的飲食限制及激烈的運動，反而會造成自律神經失衡，更容易變胖，所以務必注意。
