睡不好、忘東忘西...你的壓力爆表了嗎?1分鐘檢測,你是否該去看醫生了

現代人生活忙碌,工作壓力大,有時覺得忙到喘不過氣來了嗎?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒,長期承受龐大的壓力會對健康造成嚴重的影響,因此在辛勤工作之餘,也應正視個人心理與生理的健康狀況,適度休息、找人聊聊、運動、戶外踏青或從事休閒活動都是良好的紓壓方式之一喔! 

健談-你的壓力很大嗎?

工作讓你壓力好大嗎?花一分鐘自我檢測一下自己的壓力指數吧!依照個人狀況,以「是」或「否」回答下列12項問題:

1. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛?
2. 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘?
3. 您最近是否經常感到緊張,覺得工作總是做不完?
4. 您最近是否經常覺得胃口不好?或胃口特別好?
5. 您最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品質不佳?
6. 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況?
7. 您最近是否經常意見和別人不同?
8. 您最近是否注意力經常難以集中?
9. 有人說您最近氣色不太好嗎?
10. 您最近六個月內是否生病不只一次了?
11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感?恐懼感?
12. 您最近是否經常覺得很累,假日都在睡覺?

【評分結果】 

若上述題項回答有3個「是」,表示壓力還在可負荷的範圍內,工作對你來說是勝任愉快唷!

若上述題項回答有4~5個「是」,表示你已經感覺小有壓力了,雖然還能勉強應付,建議可以與親友聊聊,或使用其他紓壓的方法。

若上述題項回答有6~8個「是」,表示工作壓力頗大,建議可尋求醫師或心理師的專業建議。

若上述題項回答有9個以上「是」,表示你的工作壓力已經不容忽視了,建議應積極求助,可諮詢醫師、心理師的專業診斷與治療,以改善現況。

吳家碩心理師提醒,尋求親友或專業醫療的協助並不代表心理生病了,只是幫助自我宣洩壓力的方式之一;若感覺壓力大到讓你無所適從,建議積極就診,讓醫師或心理師提供適當的協助,有助於維持良好的身心狀態唷!

壓力排解相關問題,建議諮詢「精神科、身心科」

專家諮詢:長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
參考資料:衛生福利部國民健康署「職場紓壓達人」手冊

專欄簡介_健談


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