尿尿好痛,小心泌尿道感染!營養師:除了蔓越莓,喝這些果汁能避免細菌入侵

尿尿時,如果出現灼熱感,甚至有發燒、畏寒症狀,可能是泌尿道感染喔!其實平時常見的一些食品就有預防效果了,尤其女性一定要知道喔! 

蔓越莓汁可酸化尿液、避免細菌附著,達到預防尿道感染效果。

很多女性都有這樣的經驗,由於工作忙碌,而減少喝水及上廁所的次數,沒想到竟引起泌尿道感染,出現解尿困難、排尿灼熱,甚至發燒、畏寒等症狀,詹蕥顄營養師指出,多吃蔓越莓、藍莓、柑橘、健康醋、梅子汁等,可酸化尿液、避免細菌附著,達到預防效果。

《女性感染率比男性高》 

台南市立醫院營養師詹蕥顄指出,男性的尿道口距離膀胱約15~20公分,女性則僅3~4公分,且與陰道、肛門相當接近,一旦水份攝取太少、衛生習慣不佳,細菌停留在膀胱或尿道的時間太長,就會造成泌尿道感染,因此女性感染率比男性高了數十倍。

她表示,發生泌尿道感染時,早期會頻尿、尿急、解尿困難,接著出現發燒、畏寒、排尿灼熱不適等症狀,有時兩側腎臟部位還會疼痛,部分慢性發炎則僅有尿濁、有異味、冒汗、頭痛等症狀。 

《蔓越莓可降低細菌滋長》 

詹營養師指出,泌尿道遭到感染,除了藥物治療外,可適量增加飲水,每天20003000cc,藉由大量水份將細菌衝離泌尿道,或利用酸化尿液降低泌尿道細菌滋長,蔓越莓含有A型原花青素化合物(A-Proanthocyanidin),可使大腸桿菌不易黏附在尿道黏膜表面,濃縮單寧酸(Condensed Tannins)等物質可讓尿液變酸,不利細菌附著及生長。

《藍莓、柑橘、健康醋也有效》 

不過蔓越莓在台灣並不多見,詹營養師指出,根據美國研究報告指出,每天喝300cc含有25%原汁的蔓越莓汁,可明顯降低尿道中的細菌滋長,此外,藍莓、柑橘類、健康醋、小紅莓汁、梅子汁或大量維生素C等,都有助於酸化尿液,避免細菌滋長;相對的,應避免茶、巧克力、咖啡、碳酸飲料等食物,以免引發不適感。 

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