紅棗枸杞茶可以天天喝嗎？怎麼煮？3功效、4禁忌及比例一次整理

紅棗枸杞茶堪稱是女人的好朋友，結合紅棗的補血功效、枸杞的明目效果，喝一杯熱呼呼茶飲真的很療癒身心。只是，不是所有女性都適合喝紅棗枸杞茶，若妳有感冒、水腫症狀，不建議飲用喔！

喝紅棗枸杞茶有什麼好處？

紅棗枸杞茶是一款養生保健類的茶飲，結合紅棗的補血功效，又具有枸杞的明目效果，兩者相乘有很好的滋補作用。尤其對於女人來說，這兩種藥材經常吃，對於氣色有很大的改善喔！喝紅棗枸杞茶有以下3個好處：

好處1：補氣養血
食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血，而枸杞滋補肝腎、養肝明目，兩者一起沖泡補氣效果顯著，常喝紅棗枸杞茶的女性朋友，氣色會較好。

好處2：改善睡眠品質
紅棗枸杞茶具有安神的作用，如果老是睡不好的人，可在睡前適當飲用茶飲，有助提高睡眠品質喔！

好處3：增加食慾
喝紅棗枸杞茶可以補氣健脾、增加食慾，對脾胃虛弱或倦怠無力的人來說，是再好不過的飲品了。

Q：紅棗功效是什麼？

A：根據《康健雜誌》報導，紅棗還有一些少為人知的功效，像是富含維生素、礦物質及抗氧化劑；甜味未經加工、完全來自天然糖分；幫助消化；保護心血管和調節血糖；有助於護腦。此外2020年一份研究更指出，食用紅棗可幫助孕婦縮短自然產時間！

不過有水腫症狀的人要注意，以中醫觀點來看，由於紅棗味甜，吃了容易形成孕婦能喝紅棗茶嗎、使身體經絡運行受到阻礙，如此一來水腫情況就會更嚴重。

Q：常聽到的枸杞功效是明目，還有其他的嗎？

A：《健康2.0》網站提到，除了明目，枸杞有滋陰補腎、補氣安神等功效，可幫助延緩衰老。此外枸杞含有18種胺基酸、維生素、礦物質等，可促進肝細胞新生，降低三高（血壓、血糖、血脂）。此外，枸杞含有多醣體能保護肝臟，豐富的β-胡蘿蔔素則可促進黏膜完整，例如嘴巴破洞、口腔潰爛時就很適合食用枸杞。

孕婦能喝紅棗茶嗎？

孕媽咪需要足夠的氣血來養胎，而紅棗具補氣血功效，富含多種營養素，對提升免疫力也很有幫助，對孕婦來說不論是煮粥、甜湯或泡成紅棗茶都相當適合。值得注意的是，紅棗有豐富的葉酸，能幫助胎兒神經發育，礦物質鋅也可促進胎兒大腦發展，兩者都是孕期不可或缺的營養素。不過由於紅棗含糖量高，患有妊娠糖尿病的孕婦應盡量避免喝紅棗茶，或者諮詢醫師之後再飲用。

月經來可以喝紅棗枸杞茶嗎？

女性生理期容易因缺血導致氣色不好，紅棗可補氣與養血安神，枸杞則能消除疲勞，對月經期間的女性來說是相當好的茶飲。而有些女性則是經血量多、造成貧血，容易出現臉色蒼白或手腳冰冷等問題，適量喝紅棗枸杞茶也能幫助改善。但要注意，若本身體質比較燥熱者（例如火氣大、容易便秘），生理期間喝紅棗枸杞茶可能會導致經血過多、反而對身體有害，不建議飲用。

如何沖泡紅棗枸杞茶？

【超簡單沖泡法】▶ 材料：（2人份）

• 紅棗一杯（量米杯）
• 枸杞一杯（量米杯）
• 冰糖或蜂蜜（可不放）
• 熱開水 600ml-700ml

▶ 做法：

• 首先稍微沖洗一下買來的枸杞與紅棗
• 將紅棗稍為用剪刀剪一小刀，方便熬煮出味（怕上火的人可以將紅棗去核）
• 加入熱開水沖泡，悶個10分鐘即可飲用

【加味版熬煮法】▶ 材料：（2人份）

• 黃耆 20g
• 枸杞 20g
• 紅棗 20g
• 水 2000c.c.

▶ 做法：

• 先將紅棗和枸杞用熱水浸泡約5分鐘後瀝乾
• 將黃耆洗淨備用
• 取一鍋將所有材料倒入並開火煮沸，繼續熬煮約20分鐘後關火即完成。

注意！這些人不適合喝紅棗枸杞茶

1. 枸杞具有滋補效果，所以正在感冒、發燒、腹瀉和發炎反應的人先別喝。

2. 肝腎不好的人不宜喝紅棗枸杞茶。

3. 容易上火者，飲用時需適量。

4. 體內濕氣重的人不宜喝枸杞紅棗茶。

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※本文由《媽咪拜》授權報導，原文《紅棗枸杞茶：女人的補血養氣聖品！2種沖泡法，氣色差就來一杯吧》未經同意禁止轉載。

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣