子宮沒顧好,身體當然好不了!3個好習慣,讓妳從內到外保養子宮

子宮沒顧好,身體當然好不了!3個好習慣,讓妳從內到外保養子宮
由位在骨盆中間的肌肉所組成,對女性來說非常重要的臟器「子宮」。骨盆的歪斜或是寒冷、壓力等都會讓子宮受到壓迫,使其變得僵硬,最終造成荷爾蒙、自律神經失調……。身心都會變得相當不健康。

在這裡,因教導骨盆瑜珈而受到注目的筆者,要教導大家「提高子宮力的生活習慣」。

1. 起床喝熱水

早上起床後,喝杯熱水溫暖自己的腸胃吧。溫暖自己的臟器對在附近的子宮也會有良好的影響。喝熱水時要注意,花5分鐘左右的時間慢慢飲用。

身體寒冷會使骨盆內的血液循環變差,因而造成子宮力下降。日常生活多喝一些溫熱飲或常溫飲品,盡量避免讓自己的身體變冷喔。

2. 多吃紅・黑色食物

紅色的食物可以增加血液量、也可促進血液循環。像是牛肉、羊肉、鰹魚、鯖魚、紅蘿蔔、甜椒等都是代表性的食物。

另外,具有調整女性荷爾蒙平衡功效的黑色食物,像是紫米、黑芝麻、黑豆、羊栖菜等等都可以試著放進自己三餐的菜單裡喔。

3. 擺出瑜珈的「門閂式POSE」

瑜珈的「門閂式POSE」可矯正骨盆的歪斜,讓子宮回到正確的位置。請參考以下的順序,試著做做看吧。

【門閂式】

請用鼻子呼吸,可參考上方照片。

(1)先雙膝跪在地上。
(2)將右腳往旁邊伸出,腳尖向外側延伸出去。
(3)一邊吸氣一邊將左手往上舉,右手則放在右腳大腿旁。
(4)一邊吐氣一邊將上半身往右側倒下後吸氣吐氣重覆5次。接著再慢慢起身往左邊倒下,再重複相同的動作。

以上為大家介紹了可提高子宮力的生活習慣,大家也一起努力保養出健康美麗的子宮吧!

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作者簡介_美忍者

美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。

這是專為女性量身打造的美容保養網站,在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧!

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