子宮沒顧好，身體當然好不了！3個好習慣，讓妳從內到外保養子宮
由位在骨盆中間的肌肉所組成，對女性來說非常重要的臟器「子宮」。骨盆的歪斜或是寒冷、壓力等都會讓子宮受到壓迫，使其變得僵硬，最終造成荷爾蒙、自律神經失調……。身心都會變得相當不健康。
在這裡，因教導骨盆瑜珈而受到注目的筆者，要教導大家「提高子宮力的生活習慣」。
1. 起床喝熱水
早上起床後，喝杯熱水溫暖自己的腸胃吧。溫暖自己的臟器對在附近的子宮也會有良好的影響。喝熱水時要注意，花5分鐘左右的時間慢慢飲用。
身體寒冷會使骨盆內的血液循環變差，因而造成子宮力下降。日常生活多喝一些溫熱飲或常溫飲品，盡量避免讓自己的身體變冷喔。
2. 多吃紅・黑色食物
紅色的食物可以增加血液量、也可促進血液循環。像是牛肉、羊肉、鰹魚、鯖魚、紅蘿蔔、甜椒等都是代表性的食物。
另外，具有調整女性荷爾蒙平衡功效的黑色食物，像是紫米、黑芝麻、黑豆、羊栖菜等等都可以試著放進自己三餐的菜單裡喔。
3. 擺出瑜珈的「門閂式POSE」
瑜珈的「門閂式POSE」可矯正骨盆的歪斜，讓子宮回到正確的位置。請參考以下的順序，試著做做看吧。
【門閂式】
請用鼻子呼吸，可參考上方照片。
（1）先雙膝跪在地上。
（2）將右腳往旁邊伸出，腳尖向外側延伸出去。
（3）一邊吸氣一邊將左手往上舉，右手則放在右腳大腿旁。
（4）一邊吐氣一邊將上半身往右側倒下後吸氣吐氣重覆5次。接著再慢慢起身往左邊倒下，再重複相同的動作。
以上為大家介紹了可提高子宮力的生活習慣，大家也一起努力保養出健康美麗的子宮吧！
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