別輕忽!睡覺流口水,會害細菌跑進嘴巴裡!兩個方法教你改善

別輕忽!睡覺流口水,會害細菌跑進嘴巴裡!兩個方法教你改善
在電車上打瞌睡時嘴邊的口水,早上起來時枕頭上沾到口水……有這樣經驗的人應該很多吧?即使說嬰兒流口水的話會讓人覺得很可愛,但是成年人流口水卻是很丟臉的。而且不僅是「丟臉」,流口水還是美容與健康的警訊。

流口水是因為用嘴巴呼吸的關係

流口水正是睡眠中原本應該要用鼻子呼吸,但是卻用口呼吸的證據。嘴巴張開用口呼吸,會造成口乾,而為了防止口乾,口腔就會分泌口水。

用嘴巴呼吸不僅會造成流口水,還會導致臉頰及嘴巴周圍的鬆弛,還容易造成細菌繁殖導致口臭,免疫力低下容易產生肌膚問題等各種壞處。

此外,用嘴巴呼吸的人之中還有許多人打呼很大聲,嚴重時還會導致睡眠呼吸中止症,口呼吸不論是對健康或是對美容來說都是不好的。

流口水的解決方法是?

那麼,常常流口水的人要怎麼樣才能從用嘴巴呼吸改成用鼻呼吸呢?首先要推薦的就是嚼口香糖,或是養成吃飯時確實咀嚼的習慣。用口呼吸的人嘴巴周圍的肌肉較弱,所以鍛鍊這裡的肌肉就能幫助改善。

此外,枕頭過高會使呼吸道變得狹窄,造成不易用鼻呼吸,自然而然地就會仰賴嘴巴呼吸,所以枕頭的高度也必須確認。這也是推薦給有打呼煩惱的人的解決方法。另外,日常生活中也要自己意識到用鼻子呼吸。

流口水竟會造成雙下巴、口臭及肌膚問題。無意識中的流口水。睡醒時發現自己流口水時,就應該要有自己是用嘴巴呼吸的自覺,並努力改善用鼻子呼吸才行。

譯者:藍藍

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