早上穿靴子,傍晚變好緊?這樣吃排除惱人「水腫毒」

早上起床,是否發現小腿浮腫,按壓小腿前內側再放開,皮膚下陷處有個小凹洞,久久才能浮上來?還有早上穿的靴子,到了傍晚卻變得好緊?你是否喜歡吃重鹹與辛辣的食物?小心,體內累積濕氣難排除,而使體內累積「水腫毒」。 吃對排除體內濕氣的食物,就有助於去除惱人的水腫毒。

體內多餘水分難排除 累積過多成為「水毒」

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」 中,中醫最怕濕邪。 舉例來說,冬天如果氣候乾燥,即使溫度低,體感仍然覺得可承受;但是,如果空氣中濕氣重,就很難忍受這種濕冷的感覺。

濕邪是慢性病的源頭或幫兇!中醫學裡,把人體內血液以外的水分包括:汗、淚等所有體液,統稱為「津液」。一般從每日的飲食中攝取水分,如果身體健康,就能順利排出體內的多餘水分。但是,當多餘水分無法順利排乾淨,在體內累積過多的話,就會成為「水毒」。

水腫毒主要症狀:慢性水腫、愛吃生冷食物

如何知道自己體內濕氣太重而有水腫毒?出現以下這一些症狀要特別注意:容易有慢性水腫症狀、早上穿的靴子到傍晚會覺得變緊、覺得自己尿量減少、愛吃生冷食物、喜歡重油重鹽口味、容易腹瀉、食慾不振、喜歡甜食、有抽菸習慣、體質畏寒等。

如何才能排除「水腫毒」?日本中醫藥膳師青山有紀在新書《這樣吃最排毒》中表示,首先是要讓「津液」循環維持良好,前提是先顧好「氣」的循環,此外,也要注意掌管體內排水工作的腸胃,也需要維持良好運作,這也是重要關鍵。

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