多囊性卵巢水果吃對了?營養師:草莓、木瓜啵棒〜

許多婦女都深受多囊性卵巢症候群所苦,包括藝人周杰倫的老婆昆凌、小禎等,都患有此症。多囊性卵巢症候群起因是「胰島素抗阻性」,所以,改善胰島素敏感性,對於此症能達到改善效果。其中採取低升糖指數(GI)飲食,有助於改變餐後血糖濃度,避免胰島素阻抗。營養師表示,女生愛食用水果,最好選用低GI水果。

多囊性卵巢症候群患者,避免胰島素阻抗

多囊性卵巢症候群是一種男性荷爾蒙過高症、卵巢成多囊型態、月經寡少或無排卵的內分泌混亂疾病,為導致不孕症的原因之一,同時常伴隨著代謝方面的問題。多囊性卵巢症候群發生的原因跟遺傳、飲食習慣、環境因素有關。

多囊性卵巢症候群包括:月經不規則,患者還會出現肥胖、多毛、長青春痘、禿頭等症狀,或是在腋下、胯下等皮膚皺摺處,出現黯沉、色素沉澱等症狀。

除此之外,臨床發現,多囊性卵巢症候群的病人,對胰島素的作用有抗阻,而造成胰島素β細胞過度的分泌胰島素,導致高胰島素血症,進而刺激卵巢細胞產生更多的雄性荷爾蒙(如睪固酮),連帶影響卵巢的功能,使多囊性卵巢症候群趨於嚴重。

避免胰島素阻抗 宜攝取「低GI飲食」

胰島素阻抗不僅會增加心血管疾病、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、多囊性卵巢症候群等疾病罹患率,更是罹患「第二型糖尿病」的危險因子」。避免胰島素阻抗釀成多囊性卵巢症候群等疾病,應該儘量避免攝取過多高GI飲食,而應該攝取含糖量低、高纖維、消化速度較慢的澱粉類「低GI飲食」,再搭配上好油脂,對於改善症狀才能有所幫助 ,也會有助於改善肥胖、防癌抗病。

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