飯後2小時一定喝杯優酪乳!劉亦菲公開仙女養成2招:三餐這樣吃,終結下半身肥胖

飯後2小時一定喝杯優酪乳!劉亦菲公開仙女養成2招:三餐這樣吃,終結下半身肥胖

天生充滿靈氣的劉亦菲,在千人中脫穎而出,被選為迪士尼真人版《花木蘭》女主角,迪士尼團隊尋覓的女星須具備一定的英文能力、俐落的武打身手,以及強大的明星氣場,最後選定由仙女姐姐劉亦菲出演,預計將在2019年上映,將會是一部以武打動作片為主的電影。

↑劉亦菲擔綱《花木蘭》女主角造型曝光。圖片來源:儂儂提供

而她一脈相傳強大的「美人基因」,雖說天生就是人生勝利組,但後天的養成是自己的責任,身為當紅演員的劉亦菲當然不能讓自己鬆懈,對於維持身材她也有自己的小撇步。

一、優酪乳瘦身

前提是督促自己,要喝無糖優酪乳才行!!劉亦菲會控制優酪乳總熱量在500~700大卡。優酪乳除了能補充鈣質,也有瘦身的功效,而且還不會減到肌肉喔!

圖片來源:儂儂提供

#早餐

1.一起床先來杯600cc的水幫助清償吧!
2.選擇水果搭配全麥土司一片或無糖燕麥
3.優酪乳200cc

#午餐

1.可以先喝湯增加飽足感,正常飯菜(肉類攝取量大約是一個拳頭)
2.優酪乳200cc(飯後2小時為喝優酪乳的最佳時機!)
3.飯後感到飢餓,可攝取蔬果充飢

#晚餐

1.拒絕澱粉,一樣先喝湯增加飽足感、蔬菜一盤、肉類攝取100g(以白肉為主)
2.優酪乳200cc

二、泡澡沐浴

圖片來源:儂儂提供

常常在外地工作、拍戲,劉亦菲忙碌之餘一定不會捨棄泡澡,瘦身兼增進身體健康!將浴缸裝溫水(水位不超過心臟),溫度約40度,持續約20分鐘。坐浴可促進腹部血液循環,幫助改善便秘以及減輕膀胱炎及經痛。另外,還可以瘦下半身喔!

◎泡澡之餘,還可以做一些連帶的小運動,例如:將腳底板抵住浴缸,用力相斥擠壓,來回20次,可做3組。 或可將腳底板與腿部垂直,繃緊大小腿筋,在水面上下抬放。

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本文獲「Bella儂儂」授權轉載,原文:劉亦菲出演真人版《花木蘭》! 仙女養成2招 終結下半身肥胖 

 

Bella儂儂

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