飯後2小時一定喝杯優酪乳！劉亦菲公開仙女養成2招：三餐這樣吃，終結下半身肥胖

天生充滿靈氣的劉亦菲，在千人中脫穎而出，被選為迪士尼真人版《花木蘭》女主角，迪士尼團隊尋覓的女星須具備一定的英文能力、俐落的武打身手，以及強大的明星氣場，最後選定由仙女姐姐劉亦菲出演，預計將在2019年上映，將會是一部以武打動作片為主的電影。

而她一脈相傳強大的「美人基因」，雖說天生就是人生勝利組，但後天的養成是自己的責任，身為當紅演員的劉亦菲當然不能讓自己鬆懈，對於維持身材她也有自己的小撇步。

一、優酪乳瘦身

前提是督促自己，要喝無糖優酪乳才行！！劉亦菲會控制優酪乳總熱量在500～700大卡。優酪乳除了能補充鈣質，也有瘦身的功效，而且還不會減到肌肉喔！

#早餐

1.一起床先來杯600cc的水幫助清償吧！
2.選擇水果搭配全麥土司一片或無糖燕麥
3.優酪乳200cc

#午餐

1.可以先喝湯增加飽足感，正常飯菜（肉類攝取量大約是一個拳頭）
2.優酪乳200cc（飯後2小時為喝優酪乳的最佳時機！）
3.飯後感到飢餓，可攝取蔬果充飢

#晚餐

1.拒絕澱粉，一樣先喝湯增加飽足感、蔬菜一盤、肉類攝取100g（以白肉為主）
2.優酪乳200cc

二、泡澡沐浴

常常在外地工作、拍戲，劉亦菲忙碌之餘一定不會捨棄泡澡，瘦身兼增進身體健康！將浴缸裝溫水（水位不超過心臟），溫度約40度，持續約20分鐘。坐浴可促進腹部血液循環，幫助改善便秘以及減輕膀胱炎及經痛。另外，還可以瘦下半身喔！

◎泡澡之餘，還可以做一些連帶的小運動，例如：將腳底板抵住浴缸，用力相斥擠壓，來回20次，可做3組。 或可將腳底板與腿部垂直，繃緊大小腿筋，在水面上下抬放。

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本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：劉亦菲出演真人版《花木蘭》！ 仙女養成2招 終結下半身肥胖