用運動瘦腿太累!每天10分鐘「瘦腿按摩術」:捏出零贅肉長腿,還能回復臀部彈性

模特兒一雙又細又長的腿是多少女生羨慕的對象,但是該怎麼做或是按摩才能有效瘦腿呢?南韓美容專家朴惠貞在書中分享她的「神手按摩術」,每天只要花上短短的10分鐘,就能按摩出零贅肉長腿。每天花10分鐘按摩肉肉部位,連續4周後能看到囤積多年的橘皮組織消失,不忌口身材也能小一號。

1.腿部肥胖分三類

圖片來源:Bella儂儂

想要瘦腿,也要知道自己的腿部肥胖是哪種,脂肪型肥胖、肌肉型肥胖還是橘皮組織型的肥胖,如果你是第一種脂肪型的肥胖,由於腿部大多是脂肪的堆積,利用按摩的效果有限,所以先增加自己的運動量,減少脂肪後,再來按摩才會比較有效。

第二種肌肉型肥胖,因為肌肉比較發達的關係,就很適合利用按摩與伸展的方式,讓肌肉變柔軟就能讓線條更漂亮。最後如果你是橘皮型的水腫胖,這時一定要靠按摩舒緩,因為橘皮組織增多,脂肪層周圍逐漸硬化,阻礙淋巴循環的關係,可以透過按摩達到很好的瘦腿效果。

2.臀部按摩,找回微笑曲線

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一開始先將左右的屁股分成三個部位,雙手彎成C字,依照三等份的方式用力按壓10秒,藉由按壓的動作可以刺激肌肉,同時促進脂肪燃燒,就能有效回復臀部的彈性。

3.擰毛巾動作,掃除大腿贅肉

圖片來源:Bella儂儂

想要瘦大腿,可以利用類似擰毛巾的動作,雙手放在大腿上,虎口相對,從靠近膝蓋開始,用類似擰毛巾的方式將兩側大腿往中間推,慢慢的往大腿根部移動,單腳做10次的動作就能換邊,就能有效的瘦腿。但是在做按摩時一定要先上一點乳液做潤滑,避免因為摩擦傷害到皮膚。

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Bella儂儂

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