暴肥、月經遲到…多囊性卵巢症搗蛋!少碰3大地雷食物

女性出現手腳毛與嘴邊毛增多、月經周期變長、突然變肥胖、有黑脖子等症狀,甚至帶來不孕,小心是多囊性卵巢症找上門。根據媒體報導藝人昆凌、小禎曾飽受多囊性卵巢症候群所苦,有多囊性卵巢症的女性的飲食要訣要注意什麼,才有助於改善呢?

多囊性卵巢綜合症症狀:閉經、多毛、肥胖、冒痘痘、不孕

患有多囊性卵巢綜合症的女性,臨床上常見閉經、多毛、肥胖、冒痘痘等症狀,甚至常伴隨胰島素阻抗。尤其,罹患糖尿病的風險也較一般人來的高。而且月經週期不正常,甚至半年才來一次,因此多半有不易受孕,或懷孕後因賀爾蒙代謝異常,進而容易流產的問題。

多囊性卵巢綜合症患者的飲食基本原則是遵守:低碳水化合物、高蛋白質的原則,並且再搭配上好的油脂。此外,根據刊登於《Forks Over Knives》網站的一篇報導,採訪畢業於美國耶魯大學和哥倫比亞大學內科和外科醫學院,本身也是內科醫師,同時也是美國紐約大學醫學院助理教授的Michelle McMacken

蜜雪兒•麥克馬肯,提出多囊性卵巢綜合症患者的推荐飲食如下:

由於多囊性卵巢症患者因為容易有胰島素阻抗、血糖過高問題,建議喝無糖或低糖豆漿為佳。
由於多囊性卵巢症患者因為容易有胰島素阻抗、血糖過高問題,建議喝無糖或低糖豆漿為佳。

★【多囊性卵巢綜合症飲食推荐】:

1.攝取高纖維食物:高纖維食物有助於減肥,增加膳食纖維攝取,有助於多囊性卵巢綜合症婦女體重減輕。富含膳食纖維食物包括:燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵,以及全穀製品。

患有多囊性卵巢綜合症的女性,臨床上常見閉經、多毛、肥胖、冒痘痘等症狀,甚至常伴隨胰島素阻抗。
患有多囊性卵巢綜合症的女性,臨床上常見閉經、多毛、肥胖、冒痘痘等症狀,甚至常伴隨胰島素阻抗。

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