從喝水都會腫,到成功減肥18公斤!中國女星楊紫「半斷醣」食譜大公開

從喝水都會腫,到成功減肥18公斤!中國女星楊紫「半斷醣」食譜大公開
由楊紫和李現主演的青春偶像劇《親愛的,熱愛的》最近一直都是微博熱搜榜首。7月份,2人接受採訪時,還透露互相討教瘦身技巧。童星出身、從小就有著招牌baby fat肉肉臉的楊紫宛如為減肥而生,自爆自己是易胖體質,為了拍戲更上鏡而不停研究減肥招式,她今年在《楊紫瘦time》網路節目公開健康的「半斷醣」食譜,一起看看...

天生嬰兒肥,為戲瘦身

楊紫本身屬於「連喝水都會腫」的易胖體質,在螢幕前常常忽胖忽瘦,在個人微博中也時常精神喊話要減肥。而她在2018年的《香蜜沉沉燼如霜》、2019正在熱播的《親愛的,熱愛的》兩劇中瘦出新高度,從她人生中最胖的66公斤瘦到48公斤,整個人除了變美,五官也更精緻了!

《親愛的,熱愛的》李現親授楊紫瘦身技巧

最近隨著《親愛的,熱愛的》火紅,「佟言夫婦CP」也跟著受歡迎!下戲後的2人私下會討論瘦身話題,李現甚至還邀約楊紫一起去健身,看一些網路上的瘦身運動影片,殊不知楊紫到了第4天就偷吃火鍋,讓人哭笑不得!

2人接受《親愛的,熱愛的》影劇採訪,聊到減肥,李現忍不住吐槽楊紫瘦身3分鐘熱度。(影片從7:10開始)

「8+2」飲食法則

楊紫在網路節目上公開她為戲快速瘦身的「8+2法則」,不但可以瘦,也不至因過度節食影響心情。所謂8+2,是80%健康飲食+20%不健康飲食,適時地吃點讓自己開心的零食,對長期瘦身計畫是健康的!

拍戲前緊急瘦身食譜

為了上鏡前更美,她曾經狠心斷食7天,三餐只吃水煮菜,成功瘦了2.4公斤,但是她不建議大家效仿,「那時我時常會出現頭暈的情況,台詞也說不清楚。」現在她改成用健康的「半斷醣」飲食瘦下來。

《楊紫瘦time》網路節目上公開的三餐食譜:

早餐:無糖希臘優格杯+麥片+堅果、香蕉。
午餐:烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋。楊紫大力推薦酪梨,它是非常好的健康油脂來源。
晚餐:油煮菜,一小湯匙的油和一碗水,可以用一碗清肉湯取代,用來煮綠色蔬菜。

破解網路上網紅瘦身招數

減肥求好心切的楊紫在網路節目上,還邀請健身教練一起破解那些網路謠傳可變瘦的方法。

中午只喝黑咖啡減肥:假的,喝黑咖啡的確能減脂,但是僅限於吃飽後的1小時後,喝2杯以上會有損腦部,對身體不好。 用五穀雜糧粉當代餐:這類的產品其實含糖量高,要遠離!

用吸脂飲料減肥:含膳食纖維,只會減少脂肪吸收,並不會消除現有脂肪

甩脂機:不建議,容易傷到脊椎

爆汗衣減少的是水分不是脂肪,喝了水體重又會回來!

30分鐘有氧燃脂運動

只靠飲食控制瘦身容易復胖,因此楊紫在休息期間,會不定時跑健身房做30分鐘有氧運動。「我最愛的運動項目為跑步機及泰拳Boxing,這2樣運動都有助於燃燒全身脂肪。

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本文獲「ELLE」授權轉載,原文:易胖體質女孩必學!《親愛的,熱愛的》女神楊紫根本減肥達人,公開5年來瘦18公斤「半斷醣」食譜

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:洪婉恬

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