台灣步入超高齡社會！蔡銘禮老師創「體感連結工坊」為銀髮族開啟健康老年的新篇章，從根源改變身體「亂用力」習慣

截至民國111年8月底，全台65歲以上老年人口已達400餘萬人，依據國家發展委員會推估，預計民國114年(西元2025年)臺灣每5人即有1人是長者，老年人口將超過20%，正式進入世界衛生組織所定義的「超高齡社會」。而根據106年國民健康訪問調查，全台65歲以上銀髮族，過去一年內曾跌倒的比例高達六分之一，對中老年人而言，跌倒很容易成為導致失能的關鍵。同時，近年國內「失能、臥床」的人口正不斷攀升，於2015年全人口中失能人數有75.5萬人，官方預估2031年則會增至120萬人， 其中老人失能率約15∼16％，這個比例的提高，對「長期照顧」的家人而言，已無可避免的成為影響全國勞動力的龐大負擔。

為了讓廣大銀髮族實現「健康變老、活到老動到老」，維持肌力與肌耐力以降低衰弱風險，避免肌少症、運動傷害、跌倒等情形，國內創辦「體感連結工坊」的蔡銘禮老師，除了積極參與各項公益講座，不只為中老年的銀髮族宣導健康活動的觀念，其獨家開發的體感訓練技術，更深受許多長期遭受「工作中姿勢不良導致健康困擾的專業人士」，如牙醫師、中醫師、教師等粉絲族群的熱烈歡迎。

在今年「體感連結工坊」的「體感訓練師」中部培訓課程上，數十位同學裡面，有30多歲的青壯年、也有接近70歲的退休族，從專業的專業照顧服務員、到每天給人看牙的牙醫師，每一位都全身灌注聆聽台上 蔡銘禮老師的解說、時不時寫下筆記。整套訓練最核心的觀念是，學習靠近自身的身體，透過動作中覺察身體舊的習慣，進而「校正」至最放鬆的姿態。

蔡銘禮於2018年創立「體感連結工坊」，目前累積上千位學員已遍及全台，最特別的是，獲得12位專業醫事人員掛名背書、主動協助推廣，並且大力推荐身邊有需要的親朋好友都來學習，透過動作校正，高效率的改善肌肉的緊繃、以及長期累積的行動疼痛等不適。目前「體感連結工坊」除了走訪全台公益教學外，固定的開辦線上入門課程、實體走路工作坊，以及「體感訓練師」與「體感校正師」兩種師資培訓課程，一方面推廣正確觀念，同時也讓有意願學習一技之長、或第二專長的粉絲朋友，都能掌握這項未來高度需求的專業技能。

「三折肱而為良醫」從絕望中重拾希望！多年痛苦復健找回健康，開辦「體感連結工坊」幫助更多人

「體感連結工坊」對蔡銘禮而言不僅僅是一份事業，更是他重拾健康人生、猶如「再活一次」的珍貴禮物。他早年因不明原因罹患氣胸，在19歲跟23歲時兩邊的肺各開過一次刀，鬼門關前走一遭，開刀後有嚴重的後遺症，連講話、吃飯、走路都變得很吃力，時時刻刻都受胸悶無力之苦，他雖然積極配合醫師指示復健，但狀況幾乎沒有緩解。

「因為復健都沒效，我一直換治療師。我每天認真觀察自己的身體狀態，超過五年的康復日記寫了大概25萬字，但一直都沒有康復的跡象，這場人生遊戲真的太抑鬱了，我曾經站在橋上差點直接登出人生⋯⋯」

後來又接觸各大身心動作流派，像是三大身心靈動作的：羅夫按摩、亞歷山大技巧、費登奎斯等。發現自身狀況仍然是時好時壞，最後我意識到「我發現我常常身體『亂用力』，而且進行動作時候時常讓自己太過用力導致緊繃與僵硬。」

銘禮老師：『通過接觸眾多技術，我慢慢領悟到：每一種療法都對身體某一部分功能起到作用，但沒有一個能夠全面解決我的問題。我體會到，身體的恢復不在於單一療法的強度或頻率，而在於整體身體功能的平衡與協調。每一次技術的嘗試，都是一次自我學習與身體覺察的機會，這些經驗最終成為我創立體感學流派的靈感來源。』

他從此潛心學習和研究自身動作與建構整套動作理論，努力加入到每天復健的規劃，不久神奇修復自己原本差點放棄的身體，恢復健康後，不僅可以天天上健身房做重量訓練、還能輕鬆環遊世界，比他開刀前行動力更強了。

創立工坊前，遭逢從小最親愛的阿嬤過世，蔡銘禮感慨地說，阿嬤生前飽受坐骨神經痛的折磨長達6年，從一開始的不良於行，快速演變至臥床、失智、身體機能大衰退，最終在痛苦中離世。他此生最遺憾的是沒能早點建立「體感連結」的全套方法與教學，讓阿嬤能安度晚年。剛好這幾年，台灣社會邁入超高齡化的趨勢，蔡銘禮意識到，好好照顧身心狀態的重要性，毅然決然創辦「體感連結工坊」，全心全意投入幫助國人更健康、銀髮族更有尊嚴和活力的教學之路。

上千位粉絲學員遍布全台，多年來獲無數醫療專業者大力肯定

「我常常收到不認識的大醫院主治醫師或心理諮商師轉介個案，希望我協助患者放鬆身體。專業能被主流醫學信任，我真的很感動！」蔡銘禮解釋，「體感學」的理論基礎是大腦神經與骨骼架構對動作發展的影響，透過老師引導的動作，來覺察身體亂使力的不良習慣，例如：我是不是亂用力、我是不是在憋氣。「我們的目標是更瞭解自己的身體，當你瞭解怎麼使用身體，疼痛就能舒緩了。」

學員王信智醫師，是屏東「信吉牙醫診所」的院長，兢兢業業行醫30年，身體長期維持特定姿勢，長時間工作導致脊椎側彎、胸部緊繃、胸悶和失眠等問題，試過各種方法都沒有改善，三年前第一次參加「體感連結工坊」線上講座後，嘗試著跟著做，身體竟然在短時間內顯著放鬆，讓王醫師立刻下定決心要完整學習。三年以來，他學會自我覺察身體是否重心歪斜，時刻練習呼吸韻律。「以前我認為放鬆肌肉就是做拉伸，後來跟老師學大腦神經可塑性的原理，透過舒展微小的動作來放鬆身心。蔡老師常常強調動作做少一點、輕一點、慢一點，要我們放掉身體多餘的用力，這些語言都會在生活中提醒，漸漸變成肌肉記憶。」

學員袁桂瑛是國小教師，教書超過35年已屆退休年齡。一輩子奉獻在黑板前，讓他長期苦於背部和右手僵硬，前幾年她在一場公益講座認識「體感連結工坊」，體驗後很驚訝地發現，落枕的緊繃感明顯改善了，隔天還變得更有精神。「老師用簡短的話語引導我做動作，肩頸就鬆開了！」幾天後，她老公因椎間盤突出而疼痛難耐，她馬上打電話尋求協助，蔡老師當場開視訊分享緩解的方法，練習不到30分鐘，她老公已經可以自行搭車去醫院治療。「蔡老師說，當你看到整片森林的時候，才會知道森林裡頭每一棵樹各有獨特的美感跟精髓。我最大的改變不只是身體上的改變，心靈層面也改變很大，我能接受不完美的自己了，不再框架自己，再將這樣的觀念帶入教學職場，我對學生也有更大的包容性，懂得用更宏觀的眼光來看事件的前因後果。」

「一個良好的動作，理當是沒有任何特定限制的。如果身體保養得好，人人都可以做到老而不退，延長健康生活。」蔡銘禮比較，與坊間身心療癒課程或瑜伽、皮拉提斯等運動課程相較，「體感連結工坊」並非著重在矯正姿勢或者肌力，而是以動作為媒介，用獨創的「體感連結」方法，幫助每一個人都能覺察不好的習慣，從根源解決問題。其理論基礎是以「動作」為媒介，透過指導動作來覺察身體不當用力的舊習慣，最後放掉多餘習慣，達成放鬆之目的。

目標讓全台銀髮族人人享受健步如飛、退休後更要健康有尊嚴的玩遍世界！

提到未來的目標，蔡銘禮強調，「體感連結工坊」的目標，是將身體好動的精神，傳到全台每個角落，讓所有國人都能實現「輕鬆活動到100歲！」，重新定義老年人價值，老再也不是負擔，而是一種全新的生產力單位。最重要的是，讓台灣的臥床比例降低，讓需要使用枴杖和輪椅的人成為少數，讓我們每一個人，都能健步如飛、身心健康的迎接幸福的樂齡生活。

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