深田恭子曾把戲服扣子撐爆、暴肥到70公斤...3個月甩12公斤的秘密:靠「這食物」打敗易胖體質

深田恭子曾把戲服扣子撐爆、暴肥到70公斤...3個月甩12公斤的秘密:靠「這食物」打敗易胖體質

靠長相甜美稱霸日本演藝圈20多年的深田恭子,因為愛吃甜食與燒肉,曾經一度胖到70公斤,更在拍戲時,把戲服扣子撐爆,被日本網民笑稱是「胖恭」,之後開始積極減肥,從日常生活的飲食下手,不但成功在3個月內瘦下12公斤,更沒有復胖,雙腿也變十分纖細,她的成功心法是什麼,我們一起來看看……

2020年曆中,傲人身材強力回歸

38歲深田恭子,一直有張甜美精緻的鵝蛋臉,即使變胖臉型也沒有走樣,但身材一直忽胖忽瘦,之前更曾經胖到超過70kg,讓演戲時的戲服釦子彈飛,之前終於痛下決心瘦身,在今年推出2020寫真年曆時,展現了驚人的好身材。

愛上燒肉和甜品導致身材走樣


本來就是易胖體質的深田恭子,當時因為愛上燒肉和甜品,導致身材走樣,除了驚現雙下巴,當時也被網友笑稱是「胖恭」。

減重秘訣1:早餐吃香蕉去水腫

深田恭子減肥前早餐通常以漢堡、三明治為主,開始減肥後,她先將早餐換成1至2根香蕉,加一杯溫開水。

由於香蕉不單熱量低、而且營養價值高,其中更含有果膠及食物纖維,可以讓人有飽腹感,另外,香蕉更可幫助消水腫及預防便秘,提升瘦身效果同時保持健康。

減重秘訣2:每餐吃泡菜養成易瘦體質

一小碟辣泡菜是深田恭子每餐必備,辣泡菜中的辣椒素除了有助提升新陳代謝,更能抑制血糖上升,避免脂肪易堆積在體內,養成易瘦體質

減重秘訣3:喝熱水保持易瘦體質

深田恭子幾乎徹底戒去所有宵夜、含酒精的飲料,並且在每天早上起床與飯前的20分鐘都會先喝一杯約40到50度的熱水

喝熱水的時候,慢慢地一口一口喝,不只可以幫助改善手腳冰冷問題、同時提高基礎新陳代謝、排出體內老廢物質,增加飽足感,也使正餐少吃一點,保持易瘦體質。

減重秘訣4:衝浪瘦身法

除了控制飲食外,努力運動也非常重要,深田恭子熱愛戶外運動,包括游泳、衝浪,成功減肥永遠都要運動加飲食雙管齊下才有用。

減重秘訣5:積極面對瘦身進度

減肥瘦身其實也是一種修行,積極及持之以恆地管理身材,深田恭子每天也會在回家時脫衣照鏡,自我審查瘦身進度。

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本文獲「ELLE」授權轉載,原文:3個月怒減12kg!深田恭子擺脫「胖恭」變回童顏苗條身材!這5個減肥法則很值得筆記!

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

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