幫腸道養好菌 打造健康好體質！ 3分鐘搞懂益生菌挑選訣竅

這幾年新冠病毒肆瘧，疫情當下，更讓我們深刻體會到健康的寶貴。其實，除了新冠病毒之外，每年還有流感、腸病毒等各種病菌接踵而來，加上生活中充斥著許多致病因子與過敏原，讓我們的健康時時刻刻都飽受威脅。如何才能守護自己與家人的健康？其實很簡單，只要選對益生菌，讓腸道好菌多、壞菌少，就能擁有傲人的超強體質！

腸道為何對健康如此重要

腸道是人體最大的免疫器官，擁有健康的腸道，更能抵抗外來病菌的侵襲。人體70%以上的免疫細胞都住在腸道裡，因此，除了消化食物之外，腸道也和全身的健康息息相關。腸道裡住著許多微生物，裡面有好菌，也有壞菌；好菌就是益生菌，例如比菲德氏菌、鼠李糖乳桿菌等，而壞菌是害菌、致病菌，例如大腸菌、鏈球菌等。當腸道裡的好菌勢力較龐大時，身體自然就會更健康，相反的，若是壞菌較猖狂時，保護力就會下降，遇到病毒、細菌入侵，就特別容易生病。

補充益生菌 讓腸道好菌多多

腸道裡的好菌與壞菌一直不斷的互搶地盤，菌相也會隨之改變，如何讓腸道好菌多一些、壞菌少一點，就成為非常重要的事。一般而言，健康的生活方式，例如多吃天然蔬果、少碰加工食品、規律的生活作息、避免壓力等，都有助於好菌生長，不過，以現代人的生活型態，要做到這些真的好難！此時，就需要利用額外補充的方式來幫腸道養好菌，也就是讓益生菌來助健康一臂之力！

益生菌怎麼選 男女老少大不同

腸道裡原本就有一些益生菌，但不健康的生活型態，會讓它們不斷減少，例如高油高鹽高糖的飲食，易讓腸道變成壞菌集散地，進而壓縮好菌的生存空間，而便秘會讓毒素及廢物長時間堆積在腸道裡，不利好菌生存。因此，建議上班族、外食族、排便不順者、過敏體質及抵抗力較差的幼兒等，都可以吃益生菌來調整體質。此外，生病時服用抗生素，除了殺死致病菌之外，也會體內的好菌跟著遭殃，此時更需要補充益生菌來幫助腸道菌相重建。

幼兒對病菌的抵抗力較差，補充適合的益生菌，才能幫他們增強保護力

不過，每個人腸道菌相都不盡相同，適合的益生菌種類也會因人而異，例如容易過敏的小朋友，可以選擇經食品安全認證的乳雙歧桿菌HN019，並且額外添加維生素C及鋅等元素的產品，除了有助於健全消化系統，還能增強保護力；全力拼事業的上班族，則需要兩種以上強效益生菌，建議選擇乳雙歧桿菌HN019、乳雙歧桿菌BL-04、嗜酸乳桿菌NCFM、嗜酸乳桿菌La-14及副乾酪乳桿菌Lpc-37等互相搭配的產品；工作及家庭兩頭燒女性朋友們，更要關心自己的健康，而科學實證鼠李糖乳桿菌HN001、嗜酸乳桿菌La-14、嗜酸乳桿菌NCFM等菌株，能維護私密處菌叢的平衡，幫助呵護女性身體健康。

益生菌能維持女性私密處菌叢平衡，讓身心更輕爽、愉悅

挑選益生菌 掌握3大關鍵

市面上的益生菌產品百百種，常讓人眼花撩亂不知如何挑選，其實，想要真正發揮效用，就要掌握以下3大要點：

1.科學驗證的菌株編號：
菌數、菌種、菌株、菌屬……，真的讓人看得霧煞煞，別被這些專有名詞搞昏頭，其實，「菌株」才是挑選益生菌的重點。市售益生菌幾乎都是「菌種」，而經由DNA定序、功能篩選，並且實驗確認功效的菌株，才能讓好菌之間彼此互相合作，優勢相輔相乘。菌株代表對健康有益的保證，而擁有身分證字號的菌株，則表示已被科學驗證過，例如「乳雙歧桿菌HN019」能維護消化道機能，而「嗜酸乳桿菌NCFM」有助於調理體質。

2.優異的生存力和定殖力：
益生菌從嘴巴吃下肚後，會經過胃酸及膽汁消化，因此要耐胃酸、膽鹽的考驗，才能活跳跳的到達腸道。不過，留在腸道裡的益生菌，還得跟壞菌互相角力，爭取生存的空間，打贏了壞菌才能繁殖；因此，選擇可貼附腸壁留存的菌株，讓好菌手牽手卡位，才能避免壞菌入侵。

3.植物營養：
益生菌生長及繁殖需要養分，而「益菌生（又稱益生元、益生質）」就是它們的食物，能增加益生菌的存活數量及時間。益菌生通常是一些不易被人體消化吸收的物質，例如，天然菊糖、果寡糖、蔓越莓粉等，都能讓好菌們活力滿滿，生生不息的繁殖下去。此外，全程追溯植物營養，更讓人安心、放心。選擇植物營養專家的國際大廠產品，擁有植萃科技，讓健康更加分。