健身、減肥族,運動前你一定要喝杯「咖啡」!提高肌纖維興奮度、更燃脂...要怎麼喝?喝多少才有效?一次告訴你 2020-10-28Mr. 司博特 0 不少人習慣在起床後、上班時、下午茶時間,缺乏靈感或是需要放鬆的時刻,來杯色香味俱全的咖啡。咖啡無疑成為生活的調劑,眾人喜愛的提神飲品。而在運動領域裡,咖啡同樣受到重視。研究發現,咖啡裡的「...全文
跳繩消耗熱量不輸慢跑!掌握「跳繩減肥」3原則,一天30分鐘強化肌力、肌耐力 2020-08-26Mr. 司博特 0 不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長,我們似乎都淡忘了這條維繫童年記憶的繩子,認為跳繩只是小朋友的玩具?在下定論前,不妨先參考一下美國運動醫學會...全文
有影片》運動完彎不下腰、下背痛,可能是後大腿太僵硬...健身教練教你從肩膀到小腿,「5部位」這樣舒緩 2020-06-30Mr. 司博特 0 相信大部分卯起來做重量訓練、喜愛跑步的運動夥伴們,較常忽略「放鬆」的課題,可能會等到肌肉非常緊繃,甚至疼痛不已時,才尋求專業協助。錯過最佳的恢復時機,得花更多時間等待身體休息。正因為大家都...全文
有影片》居家深蹲好健康?新手小心蹲出「屁股眨眼」!嚴重恐影響脊椎角度,健身教練5建議教你正確蹲 2020-04-23Mr. 司博特 0 文章一開始,我們先來看江教練示範何謂「屁股眨眼」。屁股眨眼(Butt Wink)通常是指全蹲導致骨盆向前或向後翻轉的現象。骨盆長期翻轉,有可能對下背、脊椎帶來不良影響,甚至是改變脊椎的活動...全文
運動錯了難怪不會瘦…要休息脂肪才消耗更快!在家做5個動作,2分鐘讓你快速全身燃脂 2018-11-27Mr. 司博特 0 人類自有富裕生活以來,花了很長的歷史在研究如何減肥比較好,也花了很多錢與時間在當減脂產品或方式的白老鼠。假使我們在運動觀念上,能和目前的運動科學家們並駕齊驅,是很值得慶祝的一件事。也許令你...全文
下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒! 2018-10-31Mr. 司博特 0 肌力間歇訓練,簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式,期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體。若以伏地挺身來舉個最簡單的例子,它可以像是猛烈地做伏地挺身連續幾10秒,然後休息短暫的...全文
專為新手設計!每天只要4分鐘,4個動作讓你邊燃脂邊練出明顯腹肌 2018-07-27Mr. 司博特 0 腹肌運動的變化相當多樣,不同的姿勢可以鍛鍊到不同的肌群。只要透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動,持之以恆鍛鍊,再搭配良好的飲食控制,即使不使用輔具或大型器材也能有明顯的腹肌。以下介紹一組針...全文
一條繩子,就能讓全身肌肉都練到!專家眼中的8種燃脂利器,你試過哪一種? 2016-11-03Mr. 司博特 1 不少人之所以開始加入運動行列,是要減掉身上多餘的脂肪。過多的脂肪會影響體態與觀感,有些人甚至為了消滅它,採取「激進手段」對付。另一方面,脂肪與某些疾病發生有高度相關,為了健康著想,多餘的脂...全文
怕怕的!第一次到健身房,該從什麼開始練呢? 2016-10-20Mr. 司博特 1 辦好會籍、全副武裝來到健身房,準備展開一場激戰,誓言與過去不健康的自己告別,很多人剛加入健身房可能有這些期許;但一看到新環境、從沒用過的器材、未曾接觸過的人,就像大學新鮮人,既期待又怕受傷...全文
在家舉啞鈴 VS. 上健身房練器材,練肌肉哪個效果比較好?一個實驗告訴你驚人真相 2016-07-21Mr. 司博特 0 下班時刻拖著疲憊的身軀,獨自穿越來往的人潮,好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心,也整理好心情、準備大肆活動一番…「唔?健身房這麼大,我該從哪裡下手啊!」通...全文