Mr. 司博特

腹肌運動的變化相當多樣，不同的姿勢可以鍛鍊到不同的肌群。只要透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動，持之以恆鍛鍊，再搭配良好的飲食控制，即使不使用輔具或大型器材也能有明顯的腹肌。以下介紹一組針...全文

不少人之所以開始加入運動行列，是要減掉身上多餘的脂肪。過多的脂肪會影響體態與觀感，有些人甚至為了消滅它，採取「激進手段」對付。另一方面，脂肪與某些疾病發生有高度相關，為了健康著想，多餘的脂...全文

辦好會籍、全副武裝來到健身房，準備展開一場激戰，誓言與過去不健康的自己告別，很多人剛加入健身房可能有這些期許；但一看到新環境、從沒用過的器材、未曾接觸過的人，就像大學新鮮人，既期待又怕受傷...全文

下班時刻拖著疲憊的身軀，獨自穿越來往的人潮，好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心，也整理好心情、準備大肆活動一番…「唔？健身房這麼大，我該從哪裡下手啊！」通...全文

當我們提到減肥、運動，不少人會馬上聯想到跑步。我想這是因為相較其他運動，跑步算是好入門，且能看見成效。加上門檻不高，一雙跑鞋與一套輕便的服裝，便可以開跑。不過，儘管跑步幾乎快是人類本領，但...全文

「少吃多動」，眾人皆知的減肥原則，但實際執行起來卻與現實有差距！畢竟肥胖的成因不光跟飲食、身體活動量有關，舉凡遺傳、疾病、營養不足都可能影響身體組成，這也可能是減肥族群一直存在的原因。不過...全文

談到鍛鍊腿部的動作，你第一個會想到什麼呢？深蹲？還是硬舉？確實，這哥倆好的效益及重要性已不在話下，但在他們被廣泛討論的時候，司博特認為，有一個動作就像偶像劇裡永遠的男二號，明明有實力卻常被...全文

一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里，到後來完成半馬、全馬」的案例，且多數人的心肺適能也都因...全文

農曆春節剛結束，長達8天的連假，免不了使人恣意放懶。不管是在麻將桌上拚經濟、把酒言歡暢通宵、日夜顛倒忘作息、身體活動零距離，都與我們平日習慣截然不同。在如此放鬆的狀態下，更可以預想體重、體...全文

不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運動，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞，其實最需要的就是適當的休息，給身體一些時間調整，讓肌肉修補成長。職業球員也不例外，常常聽到賽後訪問說：...全文