專欄作家排序依據：發布日期瀏覽數發布日期新知2020-10-28健身、減肥族，運動前你一定要喝杯「咖啡」！提高肌纖維興奮度、更燃脂...要怎麼喝？喝多少才有效？一次告訴你 不少人習慣在起床後、上班時、下午茶時間，缺乏靈感或是需要放鬆的時刻，來杯色香味俱全的咖啡。咖啡無疑成減肥2020-08-26跳繩消耗熱量不輸慢跑！掌握「跳繩減肥」3原則，一天30分鐘強化肌力、肌耐力 不受場地限制，輕巧又方便攜帶，跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長，我們似乎都淡忘了這新知2020-06-30有影片》運動完彎不下腰、下背痛，可能是後大腿太僵硬...健身教練教你從肩膀到小腿，「5部位」這樣舒緩 相信大部分卯起來做重量訓練、喜愛跑步的運動夥伴們，較常忽略「放鬆」的課題，可能會等到肌肉非常緊繃，甚新知2020-04-23有影片》居家深蹲好健康？新手小心蹲出「屁股眨眼」！嚴重恐影響脊椎角度，健身教練5建議教你正確蹲 文章一開始，我們先來看江教練示範何謂「屁股眨眼」。屁股眨眼（utt Wink）通常是指全蹲減肥2018-11-27運動錯了難怪不會瘦…要休息脂肪才消耗更快！在家做5個動作，2分鐘讓你快速全身燃脂 人類自有富裕生活以來，花了很長的歷史在研究如何減肥比較好，也花了很多錢與時間在當減脂產品或方式的白老減肥2018-10-31下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身，運動完脂肪持續燃燒！ 肌力間歇訓練，簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式，期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體減肥2018-07-27專為新手設計！每天只要4分鐘，4個動作讓你邊燃脂邊練出明顯腹肌 腹肌運動的變化相當多樣，不同的姿勢可以鍛鍊到不同的肌群。只要透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動，持之減肥2016-11-03一條繩子，就能讓全身肌肉都練到！專家眼中的8種燃脂利器，你試過哪一種？ 不少人之所以開始加入運動行列，是要減掉身上多餘的脂肪。過多的脂肪會影響體態與觀感，有些人甚至為了消滅減肥2016-10-20怕怕的！第一次到健身房，該從什麼開始練呢？ 辦好會籍、全副武裝來到健身房，準備展開一場激戰，誓言與過去不健康的自己告別，很多人剛加入健身房可能有減肥2016-07-21在家舉啞鈴 VS. 上健身房練器材，練肌肉哪個效果比較好？一個實驗告訴你驚人真相 下班時刻拖著疲憊的身軀，獨自穿越來往的人潮，好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心，12345
