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新知
2020-10-28
健身、減肥族,運動前你一定要喝杯「咖啡」!提高肌纖維興奮度、更燃脂...要怎麼喝?喝多少才有效?一次告訴你
不少人習慣在起床後、上班時、下午茶時間,缺乏靈感或是需要放鬆的時刻,來杯色香味俱全的咖啡。咖啡無疑成
減肥
2020-08-26
跳繩消耗熱量不輸慢跑!掌握「跳繩減肥」3原則,一天30分鐘強化肌力、肌耐力
不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長,我們似乎都淡忘了這
新知
2020-06-30
有影片》運動完彎不下腰、下背痛,可能是後大腿太僵硬...健身教練教你從肩膀到小腿,「5部位」這樣舒緩
相信大部分卯起來做重量訓練、喜愛跑步的運動夥伴們,較常忽略「放鬆」的課題,可能會等到肌肉非常緊繃,甚
新知
2020-04-23
有影片》居家深蹲好健康?新手小心蹲出「屁股眨眼」!嚴重恐影響脊椎角度,健身教練5建議教你正確蹲
文章一開始,我們先來看江教練示範何謂「屁股眨眼」。屁股眨眼(utt Wink)通常是指全蹲
減肥
2018-11-27
運動錯了難怪不會瘦…要休息脂肪才消耗更快!在家做5個動作,2分鐘讓你快速全身燃脂
人類自有富裕生活以來,花了很長的歷史在研究如何減肥比較好,也花了很多錢與時間在當減脂產品或方式的白老
減肥
2018-10-31
下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!
肌力間歇訓練,簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式,期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體
減肥
2018-07-27
專為新手設計!每天只要4分鐘,4個動作讓你邊燃脂邊練出明顯腹肌
腹肌運動的變化相當多樣,不同的姿勢可以鍛鍊到不同的肌群。只要透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動,持之
減肥
2016-11-03
一條繩子,就能讓全身肌肉都練到!專家眼中的8種燃脂利器,你試過哪一種?
不少人之所以開始加入運動行列,是要減掉身上多餘的脂肪。過多的脂肪會影響體態與觀感,有些人甚至為了消滅
減肥
2016-10-20
怕怕的!第一次到健身房,該從什麼開始練呢?
辦好會籍、全副武裝來到健身房,準備展開一場激戰,誓言與過去不健康的自己告別,很多人剛加入健身房可能有
減肥
2016-07-21
在家舉啞鈴 VS. 上健身房練器材,練肌肉哪個效果比較好?一個實驗告訴你驚人真相
下班時刻拖著疲憊的身軀,獨自穿越來往的人潮,好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心,
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