消除膝蓋痛的身體使用方法我的膝蓋痛惡化時，不管做什麼、無論怎麼動都會疼痛，不禁開始懷疑起開思考「身體使用方法」，於是我開始著重於腳趾運動方法。這時發生了「讓疼痛瞬間消失」的「事件」。我搭乘...全文

我們從小時候就開始玩的跳繩，其實是個被遺忘的最佳健身工具，更是瘦身減脂的利器！以下根據2名教練以及跳繩專家解釋所有跳繩的好處、如何選擇適合自己的跳繩？又如何擬定跳繩訓練菜單？看完這篇，你就...全文

調整骨骼排列方式就能改善「膝蓋痛」！有些人走路單腳碰觸到地面時，膝蓋並不會彎曲，而是呈現打直的狀態往內或往外傾斜。這是因為足部骨骼不正所導致，膝蓋韌帶只有單側伸展，這樣的狀態十分危險。尤其...全文

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）想開始運動、加強身材線條，卻不想貿然花錢上健身房，最好的選擇就是不需任何器材、居家也能從事的徒手運動，伏地挺身是好選擇之一，能鍛鍊到胸、肩、手臂、背部、腹...全文

一個人在房間一個來訪者問：「法師，我想問一個不太恭敬的問題。」法師：「請講！」來訪者：「您在公眾場合吃素食，但當您一個人在房間時會不會吃肉呢？」法師並沒有回答他的問題，反問他：「您是開車來...全文

為了身材努力健身，只是你的健身方式對了嗎？錯誤的健身方式不但效果有限，更有可能會造成反效果喔。我們請到個人健身中心studio bravo的教練阿久津功太郎，來告訴大家「看似有效其實方法錯...全文

冬天可以用服裝遮蓋身體線條，在意的部位也能掩飾住，但對女性有利的冬天已經結束，現在正是穿著輕薄的季節，大家都希望冬天堆積的腹部贅肉能在盛夏消失吧&hellip...全文

努力減重而且體重明明也下降了，但是卻完全看不出來變瘦了……。應該有很多女性都有遇到這樣的難題過吧。 其實，會發生這樣情形的原因，可能是因為身體的某個部位沒有被鍛...全文

「想改善小腹贅肉及凸出！但又不想要有明顯腹肌……」 憧憬窈窕身材卻又「不想忍耐或做痛苦鍛鍊」，相信許多正在減肥的女性都有這種任性想法吧？筆者並不會否定這種任性想...全文

大家是否知道我們的背脊從側邊看起來其實是彎曲（彎曲成弓形）的呢？這種曲線可以使骨格整體增加強度及安定，但因各種因素而造成曲線變形、反弓腰型或小腹突出的人其實不少。這次身為個人鍛鍊師的筆者將...全文