營養師最推薦的減肥網站
除了唸營養相關科系與營養師很需要寫飲食紀錄之外，最需要的莫過於想要健康瘦身的人了。
打從在醫院實習的時候，就一直很想要一個好用的飲食紀錄工具，但在我那年代有 Excel 可以用就已經很迷人了。 直到我找到了 Lose it! 這個美國網站，真的是很實用的工具~~~~~ 啾甘心！
UI 設計很優、操作直覺，最重要的是反應速度很快。
其實 Lose it! 是 2008 年在 iphone 上架的一個 app，Web 版是後來才跑出來的。只是雖然它是 iphone 的 app ，但必須有 iTune 美國帳號才可以下載這個 app，你可以到 iapplanet這個網站看一下介紹。
Lose it! 是免費的服務，因此進入網站後，請就開個帳號吧！
點 "Start Losing it!" 後就會跳出下面的畫面。
輸入帳號密碼後，第二步 Lose it! 會要求你輸入性別、身高與生日。身高一樣要換算成英制單位，你可以到Meters To Feet And Inches Calculator 這個網站，輸入你的身高後就會自動幫你計算出結果。接下來請輸入目前的體重 ( Current Weight ) 與目標體重 ( Goal Weight )，請注意這邊使用的單位是磅，所以記得幫自己的體重從公斤換算一下。( 公斤 x 2.20 = 磅 )
接下來就是設定你的減重計畫，Set your weight loss plan 當中有五個選項：
- Maintain current weight - 維持目前體重
- Lose 1/2 lb per week - 每週減少 0.5 磅
- Lose 1 lb per week - 每週減少 1 磅
- Lose 1 1/2 lbs per week - 每週減少 1.5 磅
- Lose 2 lbs per week - 每週減少 2 磅
或許有人會問怎麼就這樣，沒有減更多體重的選擇了嗎？
這是因為 Lose it! 希望你是用比較健康的步調來減重，快速減重對身體會帶來很大的負擔，而且復胖風險幾乎是百分之百，所以…慢慢來比較快啦。
選擇想要的計畫後，最下面那行粗體字會告訴你依這個計畫走下去，什麼時候能達成目標。
核取 "Sign Up"後 ，就會進入第四步驟”Choose how you Lose it!”，選擇免費的Basic版就可以開始了！
按下 "Finish" 後就會出現下面的畫面。
上面橘色的導覽列分別是：
- Home：總覽頁面，要新增食物、運動都在這裡完成。
- Goals：目標設定，可以修改申請帳號時設定的目標，另外最重要的是記得把你新測量的體重登入於此。
- Community：可以邀請朋友一起來使用，最大的好處是可以分享彼此的自訂食物與菜單。因為 Lose it! 內建的資料庫是美國的食物，我們可以藉由自訂食物的資料庫的功能來製作中文的食物與菜單，若是一群朋友來分享的話，很快就能建立出完整的中文資料庫了。
- Reports：報告，裡面有許多報告可以看，如果食物的營養素很完整的話，它還能幫你統計營養素的攝取量。
- Forums：論壇，有問題可以在裡面發問，當然…English only!
- Setting：設定食物、菜單、個人資料等等資訊。
- Apps & Devices：可以用來連結你的行動裝置，在這邊能設定通知，通知你該紀錄了。
以上，有興趣的人請玩玩看，當然也歡迎加我為朋友(ch.sidney@gmail.com)，我會把我已經建立好的食物分享出來，大家一起來紀錄吧！
