幫腦袋回春！銀髮族4招增強記憶

上了年紀的人常常會有忘東忘西，或是反應變遲緩的現象，如果不及早開始訓練大腦活力，腦袋年齡就會逐漸邁入老年，記憶力大幅退化，甚至失智的情況，過去不少研究都針對提升老年人大腦活力提出具體報告，美國《赫芬頓郵報》整理出4種幫助大腦「回春」的方法。

多看自然生態紀錄片類型的節目，可以幫助活絡大腦、增強大腦認知能力。

1.看自然生態紀錄片

現在網路上有不少幫助動腦、刺激腦力的遊戲，或是應用程式，不過澳洲新南威爾士大學（University of New South Wales）研究發現，讓老年人多看國家地理頻道，或是自然生態記錄相關的影片，在語言技巧、認知能力等方面的測驗成績分數都有明顯進步，甚至比在電腦上做益智測驗、腦力激盪遊戲還要來得有效。

2.維持體內膽固醇

過了中年後，不少人都會面臨體內膽固醇過高的問題，這不僅對心血管有危害，同時也有研究發現對大腦心智功能也有所影響，2009年的1份研究報告指出，40歲之後，膽固醇含量過高會增加阿茲海默症的機率。

3.照顧好牙齒

相信嗎？每年定期看牙醫、洗牙，不只是幫助保護牙齒與牙齦的健康，甚至也是防止大腦退化、失智的方法之一，研究中追蹤5千500名老年人18年的時間，發現沒有每天固定刷牙習慣的人，比他者多出65%晚年失智比例。

4.多喝綠茶

去年2012年的一份研究報告顯示，綠茶對於提升大腦認知能力有明顯的幫助，特別是針對男性而言。研究顯示，「EGCG」抗氧化作用比維生素E強10倍，也比紅酒的抗氧化程度高2倍，可說是幫助延緩衰老的重要物質，因此大腦的抗老化也可以靠每天喝綠茶來完成。

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