樂閱讀／血管的健康　決定40、50歲後的人生

當內皮細胞充滿活力，血管變得強韌之後，便能預防中風與心肌梗塞等血管疾病。我有位年近50歲的高血壓病患，因為患有糖尿病，膽固醇也偏高，還會抽菸、酗酒。以他的血壓與血液檢查數值看來，就算突然中風或心肌梗塞，也不足為奇。於是我告訴他，恐怖的血管疾病已經向他拉起紅色警報，他必須好好維持身體的健康。

於是，他開始努力改變生活習慣。原本他對於調養身體沒什麼興趣，我問他為什麼突然改變，原來是因為他的太太看到檢查報告後十分擔心，於是開始改變家人的飲食習慣。家人的支持是最強而有力的後盾，先從改善飲食著手，逐步減少愛吃的油炸食物或蓋飯，並讓他攝取較多蔬菜。

此外，夫妻倆也開始一起健走，4個月後，他的體重減輕，BMI值也降到25～28間，連帶血壓、血糖、低密度膽固醇的數值也有所改善。戒菸方面，雖然一開始很痛苦，最後還是靠意志力達成。戒酒雖然無法完全達成，不過有減少應酬的頻率，改在家裡吃晚餐時小酌一番，飲酒量也比過去減少許多。

1年半後，該患者的各項檢查數值已經降到正常或及格邊緣，現在也能穩定控制自己的狀態。他告訴我，雖然一開始覺得很麻煩，但是，只要習慣健康的飲食與運動，生活就能規律，擁有愉快的心情，再加上看到血壓或血液檢查的數值穩定下降，感受自己的身體正在變化，相當充實。

維持血管健康，預防老年得到失智症／這位病患的案例，讓我注意到，當血管或血液的狀態改善後，體型與臉型也會年輕許多。透過自我保健，打造強韌的血管，也有助於延長健康壽命。保養內皮細胞所需的抗氧化成分，可以提升身體的免疫力。免疫力增強，就不容易感冒，還能讓腸道環境保持在良好狀態，預防癌症，有助於維持全身健康。維持血管的強韌度，也有助於預防腦血管輕度阻塞或出血所造成的「血管性失智症」。換句話說，血管的健康與否，將會對40、50歲之後人生，產生巨大的影響。

（本文作者／島田和幸）（摘自／血管老化，當然會中風／采實文化出版）

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