50萬人都在練！日醫獨創「殭屍體操」，每天做3分鐘，血管變年輕、小腹不見了

究竟有沒有一種有氧運動，任誰都能簡單開心地進行呢？為此，我思考設計了一套「殭屍體操」，接下來馬上為各位介紹。

能消除壓力、肩膀痠或腰痛，改善畏冷，幫助減肥殭屍體操只需短短3分鐘，就能改善全身血液循環，消除壓力，是很棒的運動方式。

只要在原地踏步，並搖晃雙手就可以了，動作就像殭屍一樣。動作有點類似健走，可以說是「比較有活力的殭屍」。

公認只要進行3分鐘，就有等同健走10分鐘一樣的運動效果。

透過簡單換算就可以得知，每天做3次殭屍體操，幾乎等於每天健走30 分鐘。

由於殭屍體操能夠改善血液循環，做得愈多，NO就分泌得愈多。不只可提升血管內皮細胞的功能，讓血管年齡變年輕，也能穩定血壓和血糖值。

除此之外，還有消除壓力、改善肩膀痠或腰痛、不易怕冷、幫助減肥等各種效果，也是其魅力所在。

※做了殭屍體操，血管年齡降低9歲！

我曾在某電視節目的特別企畫中，讓藝人們挑戰殭屍體操。來賓之一的蛭子能收先生跳完殭屍體操後，血管年齡從原本的57歲變成48 歲，立刻年輕了9歲。

當然，我請患者做殭屍體操，也都能收到立竿見影的效果。

例如：

•血糖值下降。
•體重減輕
•小腹便便的現象消失。
•膝蓋和腰部的疼痛得到改善。
•姿勢變得挺立，看起來年輕有活力。
•雖然不到失智症的程度，但看起來有點癡呆的婆婆反應變靈敏了。

認真進行「殭屍體操」的大家，給我帶來了很多好消息。

最近，我發現有愈來愈多健康的殭屍體操愛好者。正在閱讀此書的你，想不想從今天開始也加入「殭屍一族」呢？

「殭屍體操」1 基本姿勢

臉面向前方。

肩膀放鬆，雙手自然下垂。

肚子內縮，讓腹肌用力。

雙腳不需勉強併攏。

注意姿勢NG
下巴不可前凸。不可駝背。