早餐自製「怪物飯」　除濕兼減肥

容易有手腳冰冷、食慾低落、臉與頭髮容易出油等現象嗎？這代表你體內可能已積了不少濕氣，也是造成身體水腫虛胖的原因之一。特別是現代人愛喝冷飲吃冰，又常進出冷氣房，更會加速造成體內濕熱或濕寒體質，濕氣過剩會傷脾腎，人體免疫力機能也會下降，更容易生病，在養生食療方面專研甚深的香港導演嚴浩自創了一款「怪物飯」，能夠幫助去除體內濕氣，長期食用還可以減肥。

怪物飯內容主要以糙米飯、番茄、薑蒜為主，可以去除體內濕氣，幫助減肥消腫。（圖片提供／推守文化）

薑、蒜除濕佳　番茄能開胃

體內濕氣過盛，身體就容易出現一堆毛病，感冒、沒精神，嚴浩導演特別推薦從「薑」開始除去體內濕氣，薑是很常見的配料，而正因為它容易取得，就可以當作為身體除濕很好的食材。嚴導表示，剛開始求診發現自己體內濕氣嚴重後，就想到利用薑、蒜來做一道幫助身體去除濕氣的日常料理。

嚴導自創的怪物飯中，使用糙米飯，簡單加上煮熟去皮番茄、薑茸與蒜茸，再倒入少許橄欖油與醬油，每天早上吃2碗當作早餐，十分有飽足感，幾乎一整天都不太容易感到飢餓，根據嚴導本身的經驗，大約連續吃3~4個月就可以明顯感到體內濕氣減少，精神變好、不容易疲勞。

此外，不少民眾嘗試過怪物飯後，都發現除了濕寒體質明顯改善，也有幫助減肥的效果，主要就是因為濕氣消除，自然體內代謝情況也會變好、不再虛胖水腫，就會改善身材、自然瘦身。