驚！不運動的死亡率竟然和抽菸一樣

一個新的研究顯示：活動量不夠對健康造成的風險與抽菸一樣，這個研究發表於The Lancet，2008年世界上估計有530萬人死於不運動。跟抽菸比較，研究指出每年約有500萬死於抽菸。

哈佛大學流行病學家I-Min Lee在一個會議上說：不運動對健康有巨大的衝擊，且這個衝擊是可跟抽菸相比較的。

但不是所有專家對這個研究都有相同的主張，Timothy Armstrong,PhD指出在他的機構，研究估計不運動造成的死亡率較低，每年約320萬。Armstrong說他認為The Lancet是用兩種不同的方法比較抽菸與不運動這兩個團體，他說如果用同樣的方法比較，他懷疑可能不會看到相類似的死亡率。

但這不是說「運動」或「不運動」對於慢性病而言，不是主要的危險因子，Armstrong說：它絕對是危險因子之一，不運動在WHO對於慢性病的影響排名是第四名，在高血壓、抽菸、高膽固醇之後。

研究指出估計約有6％心臟病、7％第二型糖尿病、10％結腸癌和乳癌與缺乏運動有關。

坐式生活非常不好

James Levine,PhD說：「我們都知道離開椅子，血糖、膽固醇與三酸甘油脂都會改善，且這個結果是前後一致的。每次你只要離開的椅子，血糖、膽固醇、三酸甘油脂就會更好，但一直坐著就會變不好。」

Levine,PhD說：「如果你每天增加坐的時間，一天天的累計、一次次的增加，坐式生活對健康會漸漸產生非常不好的驚人影響。」這個觀點，其他專家也同意。

在密蘇里大學當任教授的John P.PhD說：「不活動對於幾乎所有的慢性疾病，扮演一個重要的角色。我們應該把抽菸視為對健康的仇人，而不運動也該被列入。」

快去運動吧！

很多人因為運動不夠，讓自己曝露在不健康的風險當中。

有個與The Lancet不同的研究，估計全世界有1/3成年人與超過4/5年齡界於13～15歲的青少年沒有達到運動的建議量，這裡所謂的運動建議量對成年人而言是一週150分鐘的溫和活動，如輕快的走路或騎單車；對青少年而言是每天有1小時的溫和運動。