老年人患失眠　早晚來杯櫻桃汁

家中長輩是否常常坐在電視前突然就睡著了，但是過沒幾個小時，凌晨又會失眠而起床，或是睡不到幾小時清晨早早就起床，導致白天精神不濟？睡眠品質不好、易失眠等，都是上了年紀的長輩容易出現的困擾。美國最新研究報告提供了一個解決老年人失眠的好方法，只要每天早晚來杯櫻桃汁，就有助於延長老年人的睡眠時間，也較不會有半夜醒來擾亂睡眠品質的狀況發生。

櫻桃可增加褪黑激素，因此與調節睡眠也有相關性。（圖／取材自英國《每日郵報》）

3成老年人易失眠！影響健康

英國《每日郵報》報導指出，在美國路易斯安那州立大學（Louisiana State University）在美國營養學會會議上發表的研究報告指出，65歲以上的老年人，有23%~34%有失眠的問題，且也間接影響了精神、情緒與整體健康；且老年人也不適合利用安眠藥的方式來解決失眠困擾，因此更須從飲食著手改善。

研究中讓患有失眠問題、年齡68歲的老年人每天喝2杯櫻桃汁，持續為期兩周的時間；並與另外一組服用安慰劑的組別做比較；包括問卷調查、睡眠時間與睡眠長度，以及情緒（焦慮、憂鬱）、疲勞程度、血液循環代謝功能等。