ㄣㄣ出不來？如廁時做這個動作，排出宿便又固腎
出身承傳七代、行醫300年的醫學武世家，家族傳人年壽都接近百歲或破百歲，他祖父被美譽為「神針武師」，父親更是一代中醫、武術和氣功大師，而他本人──楊華祥教授，則是多國皇室最信賴的保健醫師。楊教授花了近40年的時間，融合千年伊斯蘭保健法、300年家傳絕學、30年臨床經驗，研習《黃帝內經》、《回回藥方》，遍訪中西醫名家，總結並首度公開最適合現代人使用的、毫無副作用的保健祕方。
如廁時腳尖用力，宿便擠出來
便祕是一種現代極常見的病，不光老年人，愈來愈多二十幾歲的年輕人都有這個問題。便祕讓糞便滯留在腸道中，形成宿便，這在體內形成一種濁氣，不但對臟腑造成不好的影響，還會引起氣血兩滯，所以經常便祕的人，大多臉色黯淡、皮膚沒有光澤。另外，大便結塊，上廁所時得用很大的力氣排便，這會使腹腔壓力增大、血壓升高，因此有心、腦血管疾病的人要盡量避免便祕，說嚴重點，會有生命危險。
人的年齡和腸蠕動能力成正比，二十幾歲是腸蠕動能力最好的時期，這時人的運動量和活動量大，代謝旺盛，腸道的吸收、蠕動能力都很好。但現代人飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，造成糞便體積減小，黏滯度增加，在腸內運動緩慢，水分被過量吸收而導致便祕。尤其是女孩－－運動量相對較小，再加上節食減肥或其他原因造成纖維素攝取不足，引發消化困難，又沒有即時補充水分，便祕現象很普遍。
我有個患者人很年輕，三十多歲，每天有十幾個小時都待在冷氣房裡辦公，幾乎沒有運動，也不愛喝水，正常情況下3天排便一次，有時一個禮拜都沒有大便，雖然有便意，卻排不出來，下腹脹得難受，導致他皮膚特別糟糕，胃口也不好。
他來找我的時候，用他自己的話說就是「苦不堪言」。我診斷後，先為他在背上的奇脈刮痧，以便疏通全身氣血，然後請他翻過身，做十分鐘的順時針揉腹。揉腹這個動作並不是隨便揉揉就好，要將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，力道要能滲透進腹腔，讓腸道能跟隨手掌在腹腔中震動，這樣才能促進腸道蠕動。揉腹一定要按順時針方向揉，因為腸的走行就是這個方向，若是揉反了，等於把便塊往回推，適得其反。
最後，用指腹按揉肚臍周圍的天樞、大橫，以及手臂上的支溝、腿上的足三里這四個竅穴，每個竅穴按揉五分鐘。支溝穴是治療便祕的特效穴，效果比腹部竅穴好得多。這三個步驟除了背部的奇脈刮痧自己不便操作外，揉腹和按揉竅穴都是自己就可以在家裡操作的。沒事的時候做一做，沒有什麼時間限制。
我邊揉邊問病患：「你上廁所的時候一定很費力吧？」他說：「不瞞您說，我感覺每次上廁所就像女人生孩子那樣痛苦！」我笑說：「那我告訴你訣竅，保證你下次舒暢許多。排便時，腳尖用力，像用腳抓地一樣，這個動作能調動經過腳部的奇脈，還能帶動腹部的肌肉，通過肌肉收縮能把糞便擠壓出來，而且還能固腎。回去試試看吧！」
做完刮痧，他立刻感覺到便意，排出了宿便。他高興的跟我說：「暢快多了，以前特別痛，我很怕得痔瘡。」我說：「一週排便一次，大便一定很堅硬，當然不好排，若能按時排便，它還沒乾硬結塊，自然很輕鬆。」
我告訴他，回家之後要養成定時排便的習慣，早上5點到7點是最好的排便時間。這是大腸經開經的時間，要排便、排廢棄物，最晚在早上7點之前。早餐記得一定要吃，而且要在7點半之前吃，但不能吃太硬的食物，要吃軟一點、營養的食物，否則小腸會吸收大腸內的宿便，加重便祕。還有一點，要多喝水，多運動。
