大隻佬女營養師　輕斷食甩掉8公斤

想減重不減胸？是許多女性的夢想。其實，1名女營養師即是利用「每週2天輕食減肥」的必殺技，並推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油飲食法」，結果在短短8周內甩掉8公斤，甚至在8個月共減重35公斤。

「輕斷食」料理中，必需適時而正確的補充蛋白質、維生素B群等5大類食物。

營養師宋侑璇曾是93公斤的「大隻佬」，在被同學嘲諷、告白學長失敗後，發奮一定要「瘦身成功」。而在歷經挨餓節食、瘋狂運動等不正確的減肥方法都失敗後，後來擔任專業減重營養師，累積十多年的經驗，終於憑藉正確的營養學觀念，找到好用的減肥方法，而推出「每週2天輕食減肥」法。

每週2天輕斷食減肥，週一與週四這2天只吃500卡

什麼是「每週2天輕斷食減肥法」？宋侑璇在其新書《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》中指出，即週一為消化週末假日大餐，讓腸胃休息。週四再少吃點，準備迎接週末狂歡日。換句話說，是在週一與週四這2天採取只吃500卡的輕斷食方法，其它5天正常吃，輕鬆啟動燃脂力，如此有計畫節食加上吃對的食物，終於瘦出「深Ｖ事業線」與「細身馬甲線」。

事實上，光是「少吃」，真的不會瘦，而且還會減掉代謝率與胸部。想要成功瘦下來，重點在於「吃對食物」與「用對方法」，而「每周2天輕斷食」，除了方法很簡單，而且執行起來也很有彈性，具有人性化。

【輕斷食飲食有3D特點】：

宋侑璇營養師設計出來「輕斷食」飲食具有3D特點，每1D都是關鍵！所謂「3D甩油飲食法」有3大特色：

1D：Defatted是指去脂低卡，即1週2天吃500卡，減輕熱量，養出「瘦腸胃」。

2D：Diversity是指食材多樣，要吃對食物「補好油」，才能不減胸。

3D：Delicious是指美味合胃，推荐好吃的減肥餐，這樣才容易維持，長期燃脂，就能再現馬甲線。