向晨跑說不！下午4點鍛鍊效果最讚

許多人都習慣一大早就晨跑，認為有益健康，但是根據英國一項研究卻指出，早晨並非鍛鍊的最佳時間，應該向晨跑說「NO！」，與其每天一大早起床晨跑，還不如睡飽一點，養足精神再跑。

根據英國研究發現，早晨並非鍛鍊的最佳時間，此時人的體能並沒有達到巔峰。

根據英國《每日郵報》報導，來自伯明罕大學一項研究發現，早晨並非鍛鍊的最佳時間，此時人的體能並沒有達到巔峰。與其固定早上6點即起床，強迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，還不如多睡一會兒，等到身體狀態調整到最佳時，再去鍛鍊。

研究：普通人下午4點左右運動效果最佳

研究人員對20名職業運動員進行6次體能測驗，時間從7點到晚上10點之間。所有受試者首先需填寫一份詳細的問卷調查，確定其中哪些人早起、哪些是夜貓子，哪些又是介於二者之間的普通類型。結果顯示，早起者中午測試時表現最好，夜貓子在晚上10點前達到體能頂峰，而中間型，則在下午4點左右運動發揮最佳。

看似早起鍛鍊者已完全清醒，但是體能卻仍然沒有達到巔峰。而對夜貓子而言，運動時間更為重要，如果強迫他們早晨起來就進行，表現會比平時差26%。這一項研究結果已經發表在《細胞》雜誌（journal Cell）上。