上廁所超過10分鐘，小心痔瘡找上門！7個「防痔」好習慣

越來越精緻的飲食，與忙碌的生活，不僅造成我們排便的問題，也容易有痣瘡，該養成哪些習慣，才能遠離痣瘡呢？

健談-養成7習慣，幸運不得痣

1. 多吃蔬果，少吃精緻食物，多攝取纖維刺激腸道蠕動。

2. 養成定時排便習慣，時間到有便意就馬上排，不要刻意抑制，以免破壞排便習慣。

3. 避免依賴瀉藥，以免腸道敏感性減弱，造成便秘。

4. 每日喝足1500 C.C.的水。起床先喝一杯溫水，可以讓腸胃醒來，並刺激蠕動。

5. 坐馬桶不超過10分鐘，避免肛門附近血液回流不順，增加長痣瘡的機會。

6. 多做溫水坐浴，可促進血液循環、幫助肛門括約肌放鬆。

7. 上完廁所用溫水清洗屁股，讓肛門保持清潔，也是遠離痣瘡的好方法。

參考資料：台大醫院、國民健康署、衛福部基隆醫院