羞～便便完還要用手把痔瘡塞回去...不想長痔瘡，平常就該養成的7個好習慣

痔瘡不算是大病，但卻常常痛得讓人坐立難安，到底為什麼會劇痛，又有哪些不同程度的痣瘡呢？

痔瘡嚴重度可分四級：

第一級，只有流血，痣瘡沒有脫出。

第二級，痣瘡在排便時脫出，便後縮回。

第三級，痣瘡脫出後不會縮回，需用手塞回去。

第四級，拖出後用手也無法塞回去（脫肛）。

通常痣瘡會有肛門疼痛、發癢、破皮出血等症狀，若不幸發生血栓（痔瘡內血液凝固），則會產生劇痛。

越來越精緻的飲食，與忙碌的生活，不僅造成我們排便的問題，也容易有痣瘡，該養成哪些習慣，才能遠離痣瘡呢？

1. 多吃蔬果，少吃精緻食物，多攝取纖維刺激腸道蠕動。

2. 養成定時排便習慣，時間到有便意就馬上排，不要刻意抑制，以免破壞排便習慣。

3. 避免依賴瀉藥，以免腸道敏感性減弱，造成便秘。

4. 每日喝足1500 C.C.的水。起床先喝一杯溫水，可以讓腸胃醒來，並刺激蠕動。

5. 坐馬桶不超過10分鐘，避免肛門附近血液回流不順，增加長痣瘡的機會。

6. 多做溫水坐浴，可促進血液循環、幫助肛門括約肌放鬆。

7. 上完廁所用溫水清洗屁股，讓肛門保持清潔，也是遠離痣瘡的好方法。

參考資料：

台北榮總

仁愛醫院

台大醫院

國民健康署

衛福部基隆醫院

專欄簡介_健談

健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary