一周減4公斤！邊睡邊瘦的驚人減肥法

雖然早晚氣溫還是有點涼，但春天已經到了喔！相信許多在冬天忍不住放縱自己的女性們，都希望在穿上薄上衣的季節來臨前能夠「短時間輕鬆變瘦」吧！這次我們就將推薦給希望快速變瘦的女性們短期集中瘦身的方法。

1. 食量不需改變！超輕鬆8小時減肥法

不需改變食量，只需注意飲食時間即可的「8小時減肥法」。例如在11～19點間攝取完一整天的飲食，食物和食量都和以往相同，只需注意早餐到晚餐的時間必須在8小時內完成。

將時間變短可有效進行消化，殘留的能量也較容易燃燒脂肪，因此可期待有減肥效果。之前曾詳細說明此方法，請大家務必參考看看喔。

2. 以「豆渣」從體內變美！

「三週內瘦了3公斤」、「肥嘟嘟小腹消失了」，像這樣有許多成功者出現的「豆腐渣」減肥法。豆渣的水溶性食物纖維可暫緩糖分吸收，並抑制血糖值急速上升，更可促進脂肪生成及促進燃燒。

另外食物纖維可吸收水分並增量，也可活化腸胃蠕動促進排便以消除小腹，更有提高脂質代謝效率的效果。

大家可參考美忍者過去所介紹過的豆腐渣食譜來嘗試看看喔。

3.一周減4公斤！邊睡邊瘦的驚人減肥法

不要將和代謝息息相關的「肌肉」減去，就可邊睡邊消耗卡路里的「Overnight Diet」，方法相當簡單，只需在一周7天裡找一天，三餐只飲用綠色思慕昔（Smoothie）即可。

只飲用奶昔的日子可成為不會減去肌肉，並燃燒脂肪的身體，請大家在製作奶昔前務必參考美忍者過去的奶昔食譜喔。

4. 無法回頭！讓妳不得不繼續的「公開減肥法」

無法持續減肥的女性可進行公開減肥法，這種減肥法讓英國一位26歲女性在100天內成功減重25公斤而造成話題喔。