坐月子必吃麻油雞？不發胖6妙招

坐月子，非吃麻油雞不可嗎？孕媽咪辛苦「卸貨」之後，正想開始甩掉脂肪，婆婆媽媽們卻急忙送上麻油雞、麻油炒腰子給媽咪進補，難道坐月子就一定要吃得油膩膩，不能同時進行瘦身大作戰嗎？中醫師提出坐月子不發胖6大妙招，讓妳遠離高熱量補品，輕鬆吃出健康與窈窕！

產後媽咪坐月子，不是一定要大魚大肉，吃對食物才能營養又享瘦！

台灣人習慣替生產完的媽咪坐月子，認為可以替媽咪調整體質、補充營養，常見菜色往往是油滋滋的麻油炒腰子、麻油麵線、麻油豬肝、各式魚湯等，讓渴望瘦身的媽咪吃得好「肥」又無奈！

避免子宮過早收縮　惡露排乾淨才進補

事實上，並不是油膩或口味重的補品才營養，中醫師張若偉就指出，坐月子期間的食補應該以清淡為主，不需要天天吃麻油雞。若進補後覺得口乾、舌燥、睡眠不好，就表示補過頭了，要暫時停止吃補品。另外，媽咪一定要等到惡露完全排出，或者已達少量時才可以進補，以免過早抑制子宮收縮，將惡露留在子宮裡，影響子宮產後修復。

媽咪們坐月子期間究竟該怎麼吃，才能攝取足夠營養，又不會吃進過多熱量？張若偉中醫師提出以下6大妙招，幫助媽咪越吃越苗條。

坐月子不發胖6妙招

1.用吸管喝湯

當媽咪遇到高油脂、高蛋白的雞湯、魚湯時，可以用吸管插入湯中，避開表層的油、底層的渣渣，只要吸取中段的湯汁精華就好，不需要整鍋喝光光。如此一來，媽咪既攝取了補湯的營養，又避開了高熱量的油脂。