發酵乳＝糖飲！1百毫升含糖12克

酸酸甜甜好滋味？乳酸菌保健腸道？許多人便祕時喜歡來罐乳酸菌飲料幫助消化，但是董氏基金會調查發現，市售發酵乳飲料每100c.c.平均含糖量約12公克，相當於2.4顆方糖，6成產品一罐喝下肚，就超過每日所需的糖份熱量，恐讓人越喝越胖。

董氏基金會104年調查市售20項發酵乳飲料產品，共有12項產品，一瓶全喝下肚就超過一日糖攝取量的標準了。（攝影／駱慧雯）

WHO：每日糖攝取量不超過總熱量攝取5％

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董氏基金會食品營養組營養師林彥廷表示，世界衛生組織（WHO）建議每人每日糖攝取量為總熱量攝取的5%，若以每日需攝取2000大卡為例，每日糖攝取量不可超過100大卡（相當於25克糖或5顆方糖）。

不過，董氏基金會104年調查市售20項發酵乳飲料產品，發現共有16項產品的添加糖平均為12g／100c.c.，比碳酸飲料的12g／100c.c.還高。另外，若不細分每百c.c.數的含糖量，而以總容量計算，共有12項產品，一瓶全喝下肚就超過一日糖攝取量的標準了。

舉例來說，每喝一瓶471毫升的比X多活性乳酸菌發酵乳（原味），就等於吃進56.5公克糖或12.6顆方糖；即使標有「健康食品」認證的統X多多活菌發酵乳原味Light，300毫升也含有34.8克添加糖，相當於7.7克方糖。