一到下午就昏昏欲睡？一秒清醒！辦公室內對抗睡意的5對策

不僅是熬夜的隔天，像是在電車裡搖晃的感覺或是在溫暖的室內時，總是忍不住要打盹吧？此外，像是絕對不能睡覺的開車時，也有可能遭受睡意的侵襲。

《日本Yahoo！新聞 意識調查》針對「開車想睡覺時會怎麼做？」的調查可以看出，感到睡意時多數人會採取「小睡片刻（38.4%）」「嚼口香糖（18.1%）」「喝咖啡（10.0%）」等對策。

然而，在沒有辦法小睡片刻或嚼口香糖的辦公室工作時，遇到突如其來的睡意時，又應該怎麼辦呢？

1. 按壓穴道

有醒神效果的穴道如下。是在辦公室也可以按壓的部位，最好記下來。

（1）百會穴：臉部中心與左右耳相交會的頭頂穴道。

（2）風池穴：頸背兩側的穴道。從髮際凹處向上按壓。

2.以香味提神

柑橘類的香味具有提神效果。可以將護手霜換成柑橘類口味等以順便提神。

3. 接觸冷空氣

在辦公室裡因為暖氣很舒服，所以容易想睡覺。若是可以外出的話，可以出去接觸冷空氣順便曬曬太陽，就可以消除睡意了。

4. 午餐吃七分飽

吃飽時，身體會分泌誘發睡意的瘦素。午餐只要吃七分飽就好，不要過量。