怎樣跑步比較不傷身？一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵
丹尼爾．利柏曼博士任職於哈佛大學，專攻生命科學，也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作，而這段影片中，他解釋了如何用正確的方式來跑步，使身體可以減少運動傷害，也由於他了解足部相關的知識，因此知道如何讓身體免於過多的負擔，因此，他本人也是個赤足跑者呢！
就讓我們來看看「跑得對」的五大關鍵：
＊不要跨太大步（Don't over stride）
很多人都會認為他們是很用力地在跑步，的確，他們是太「用力」了；何謂跨太大步？就是當你前腳著地時，超出臀部的位置很多，而這麼做，實際上會減緩速度，並且消耗更多能量；除此之外，這樣的動作，會導致腳接觸到地面時，產生衝擊波，這股衝擊波就會往上傳遞到你的身體，如果將步伐縮小，這股力量就會隨之減弱。
＊平腳著地（Land in a flat foot）
很多優秀的跑者都傾向於以「前掌」著地，原理同上，如果步幅較小，自然而然就會以前腳掌著地了。
＊身體直挺挺地跑（Run Vertically）
臀部以上的部份不要往前傾，保持垂直。
＊你聽到沉重的腳步聲嗎？（Thump）
如果你跑步有聲音，那麼，必須要告訴你，那是身體和地面接觸後產生的重擊聲，跑步應該是輕盈的，溫和的；如果你的腳步發出這些聲音，那麼就是這位博士口中「笨拙」的跑法。
＊輕鬆學（Ease into it）
如果你有一段時間沒有跑步，正在開始學習如何跑步，那麼，千萬不要勉強自己，一步一步慢慢來，因為人體的構造必須要經過一段時間來調適這些訓練，你必須去適應你的身體，才不會受傷。
歡迎和我們一起來運動！
這裡有跑步賽事、照片、成績、新聞、新知
運動筆記 你的運動夥伴。
http://www.sportsnote.com.tw
