就學這招！日減肥專家親身體驗：早晚不忌口、中午喝水500CC，半年瘦6公斤

減肥就算不為瘦身，也是為了身體健康，可面對琳瑯滿目的減肥法，總讓人不知該從何下手。夏日炎炎，不想運動把自己搞得汗流浹背，那麼最簡單也省錢的方法便是斷食。日本美容外科醫師兼減肥專家，丸山直樹親身試驗了一款「丸山流斷食法」，只要喝水添加維生素C，半年內就可以有效減重且改善膚況。 

丸山流斷食法4原則 

1.早晚餐都好好攝取，不吃任何零食。
2.中午喝500ml～1000ml的水，實際飲水量視身體需求而定。
3.為了不讓斷食成為壓力，晚酌及聚餐可以如常進行。
4.不必特別運動。 

特別注意事項 

此斷食法是針對身體健康，且工作上不需耗費太大體力的成人所設計，若患有糖尿病、心臟、腎臟等其他疾病的患者，在實施斷食法之前，請先洽詢主治醫師的意見。 

斷食助血球回歸本職，維持身體機能 

日本有一句俗語叫作「每餐八分飽，疾病不來找」。現代人飲食多精緻化，且容易暴飲暴食，食物進入肚子裡之後，原本負責修復細胞及維持人體健康的血球，就必須集中全力幫助分解，弱化了原先的職責。 

相對地，丸山直樹指出，斷食之所以被認為能讓身體變得更健康，就是因為可以讓血球不再忙於分解消化食物，而能專注在修復細胞及維持人體各項機能。這也是丸山流斷食法最重要的核心概念。 

中午喝水不忌口，有效減重且不復胖 

不過，丸山直樹回顧當初開始斷食，原因在於去年9月起，工作繁忙到抽不出空吃午餐，因此只有喝水充飢，沒想到一陣子後，他發現自己的體態不但變好，且能長久專注於工作上。