肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

電影《我的少女時代》熱播，許多輕熟女將回憶拉到青春時期，默默感嘆年過25歲，身型就不斷發胖，肌膚和身體也不斷老化崩壞。想要找回青春活力，運動啟動身體能量是公認的最佳秘訣之一。如何讓自己瘦得健康又美麗，對抗老化？快來偷學美魔女LuLu優雅瘦的秘訣！

肥胖易使人老。適度運動可提升新陳代謝力，提振活力，預防肥胖和老化。

許多女性愛喝奶茶、愛吃甜點，卻懶得運動，一過某個年齡關卡，人體新陳代謝減慢，飲食中多餘的熱量被囤積在體內易形成脂肪，剛開始是腹部肥胖，接著就是下半身肥胖和全身性肥胖。而肥胖本身會造成身體發炎反應，加速身體和肌膚老化，讓人感覺體力變差，肌膚細紋也越長越多。

如何找回青春活力，不讓歲月在肌膚刻下痕跡？年約40歲的知名瑜珈老師LuLu認為「最美麗的女人，就是優雅的女人！」每天花一點時間，做些慢節奏又優雅的運動，不僅可啟動身體新陳代謝力，消除體內多餘贅肉和脂肪，維持身體和肌膚活力，也能培養出優雅姿態，體外體內都美麗。

內臟燃脂船式。（圖片提供／尖端出版）

【內臟燃脂船式】

• 動作：

  1. 坐姿。雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。

  2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢慢離開地板，身體往後微傾。

  3. 身體往後延伸，雙腳往前拉長，感覺背部延展，保持平衡，讓身體呈現L字型。眼睛望前方，鼻吸鼻吐保持呼吸，維持3至5次呼吸後，吐氣放鬆。

• 說明：此動作每次做2至3回，可訓練深層肌肉群，消除深層腹部贅肉及脂肪。