青春期少女也要補鈣！中醫師教妳吃

補鈣不是中老年女性才需要，正在發育的青春期女孩，對於鈣質的需求量也很大！尤其女生在月經來潮之前，如果容易出現腰痠背痛，可能就是鈣質攝取不足。中醫師指出，吃鈣片補鈣，還不如從天然食物中攝取鈣質，才是經濟實惠的選擇。

青春期對於鈣質的需求量大增，發育中的少女也要適度補充鈣質。

補鈣是女生的重要課題！常聽老一輩的人說，「女孩子多吃鈣，長大了骨盆硬，生孩子會難產」。事實上，難產的原因是胎位不正、骨盆狹窄、宮縮無力等，不僅不是因為補太多鈣，反而還是「缺鈣」造成的！而且，女生如果常常出現「經前症候群」中的小腿抽筋、腰痠背痛，也都跟缺鈣有關。因此，補鈣從青春期就要開始！

缺鈣容易抽筋　天氣冷更嚴重

中醫師周宗翰指出，鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，身體如果有適量的鈣質，則肌肉興奮性下降，不會因為一點點的刺激就導致痙攣。但是當缺鈣時，肌肉就會變得不安分，一點輕微的刺激就會發生痙攣。

尤其最近天氣寒冷，大腦會發出信號讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫。當肌肉因為其他原因，如缺鈣而導致細胞興奮性升高，如果再加上寒冷因素，就很容易發生痙攣。

吃鈣片有風險　天然食物也能補鈣

為了補充鈣質，不少民眾每天服用鈣片。然而，周宗翰中醫師表示，藥物合成的多是化學物質，除了鈣質之外，往往還有一些人體不需要吸收的賦形劑，反而可能同時吃進重金屬或其他污染物。