逾半國人缺碘　5個Tips聰明補碘

最近特別容易感覺疲勞、忘東忘西？可能是「碘」長期攝取不足所致！碘，是人體必需營養素，長期缺乏易造成疲勞、記憶力差、代謝慢和變胖等，但是國人尿碘濃度偏低比率高達51.2％。為了讓國人健康多一「碘」，食品藥物管理署預告提高食鹽的碘添加濃度，國民健康署也提供5個要訣，讓民眾聰明補碘。

碘是人體必需營養素，長期缺乏易造成疲勞、記憶力差、代謝慢和變胖，而碘鹽是最方便民眾攝取碘的方式之一。

尿碘濃度低於WHO標準　逾半數國人碘攝取輕微不足

根據國健署國民營養健康狀況變遷調查尿碘分析計畫結果顯示，102年國人6歲以上人口尿液碘濃度中位數為99微克/升，經加權校正，有51.2％國人尿液碘濃度低於世界衛生組織所建議尿碘濃度中位數下限100微克/升，顯示國人碘攝取已呈現輕微不足的現象。

缺碘問題大！變笨、變胖又易不孕

國民健康署署長邱淑媞表示，碘是維持甲狀腺功能的必需營養素，甲狀腺分泌的甲狀腺素，可促進身體代謝及組織生長，缺乏時容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大，及造成心智功能障礙，也會因為代謝變慢容易變胖。

孩童與青少年若長期缺碘，會有智能低下、體型矮小等身體，以及心智發展遲緩的問題；成人則會造成心智功能受損，如記憶力差、智力減退、反應遲鈍等；女性長期缺乏亦可能影響內分泌平衡，造成月經紊亂及不孕。其中影響最大的是神經系統還在發育中的胎兒和新生兒，可能造成孕婦流產、死胎、胎兒先天性畸形、死亡率增加，以及新生兒呆小症、智商和認知功能發展遲緩等。

健康多一「碘」！5要領聰明吃

補碘，一點都不困難，只要飲食方式正確！國民健康署提供補碘的5個Tips，讓民眾聰明健康多一「碘」！其中，食品藥物管理署也預告調升食用鹽的碘化鉀，及碘酸鉀濃度，從現行12至20毫克/公斤，調升至20至33毫克/公斤，若外界在預告期60天內沒有太大意見，新制最快於明105年初上路，不過，此制度不具強制性，食鹽業者可選擇是否添加，若要加碘就要達到限量標準。