本草綱目也推薦！黑豆加這2種料，解毒、改善糖尿病效果更加倍
黑豆，不管在古代或是現代都被視為是一種養生良藥，它可以消水腫，也能幫助排除產後所留下的餘血，順便治療產後所造成的腰痛。且黑豆還有一個特別的效果－解毒，明代名醫李時珍認為在黑豆茶中加入甘草，解毒的效果會更加明顯，所以多喝黑豆甘草茶也助於身體排毒和解毒。
到了現代，經過研究後發現黑豆中含有一種叫花色玳的黑色素，這種色素擁有強大的抗氧化力，能夠保護細胞免受到自由基的侵害。
什麼是自由基？自由基是由氧氣所變成，一種會攻擊我們細胞的有害化合物，當自由基攻擊胰臟時，會導致胰島素生產量下降，且自由基會隨年齡老化、劇烈運動而增加，提高罹患糖尿病的風險。
因為黑豆能夠阻止自由基，且黑豆富含水溶性纖維質，防止飯後血糖快速上升，能減輕胰臟負擔，換句話說，黑豆能有效預防或改善糖尿病的症狀，且當黑豆浸醋後再吃，也能強化黑豆的效果。糖尿病患者的血液多半較濃稠，可能會促使動脈硬化的情況發生，醋能夠幫助血脈舒張、血液循環、淨化血液，對糖尿病患者很有幫助。
黑豆甘草茶
材料：黑豆1/3碗、生甘草10克、水3碗。
作法：
1. 將黑豆洗乾淨後，加入一碗水，浸泡30分鐘。
2. 加入生甘草，再加兩晚水，放入電鍋煮30分鐘。
3. 把黑豆和甘草都去除，把水喝完即可。
黑豆醋
材料：米醋、黑豆、平底鍋、玻璃容器。
作法：
1. 將黑豆放入平底鍋炒約20分鐘。
2. 冷卻後放入寬口的玻璃瓶中（大約容器量1/3）。
3. 在黑豆上方注入米醋（約到容器2/3）。
4. 把容器密封，放置於沒有陽光照射的地方兩天。
5. 待黑豆將醋完全吸收、脹滿到容器2/3地方時，再從黑豆上方注入1公分的米醋，再放置兩天，重複動作直到黑豆不再吸收醋。
6. 等到黑豆已經脹滿整個容器後，再放置7~10天。
7. 待黑豆已經變得柔軟之後，將黑豆倒出，放置於瀝水盤上方瀝乾水分。
8. 乾後再把黑豆放回容器中，放置冰箱保存，此種黑豆醋能保持3~5年，每天可以吃一大匙黑豆醋。
資料來源：《黑色奇蹟 黑豆食療法》／李承翰／世茂出版
資料來源：《廚房裡的中醫師》／李思儀／商周出版
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
