護眼3要　打敗惡「視」力！

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）隨著3C產品的使用年齡層逐年下降，兒童近視的問題也愈趨嚴重，一名國小學童用手機軟體討論功課，2個月近視增200度，近視一旦發生就無法回復，且年紀越小近視，度數增加越快，越容易成為高度近視(度數＞600度)，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10％會導致失明。

培養健康生活型態　保護視力健康

暑假期間安排室外的親子活動，除了可轉移孩子對3C產品螢幕的注意力，並可從小培養孩子的健康生活型態，達到保護視力健康，及減少肥胖與強健骨骼，國民健康署提供打敗惡視力3招給家長：

● 一要

遵守3010原則，務必掌握用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35～40公分距離，未滿2歲幼兒不看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

● 二要

室外活動，暑假中每天至少要有2至3小時的室外活動，並累計至少60分鐘中等費力身體活動，如騎自行車、丟球遊戲、健走及跑跳活動等。

● 三要

要有適當防護，室外活動時避開上午10時至下午2時之強烈陽光照射時段，若紫外線太強時，建議戴遮陽帽或太陽眼鏡，並補充適量水分。

如果沒有戶外活動的習慣，建議家長可從最簡單、不受時間及場地限制的健走開始，家長和孩子們只要穿著輕便服裝、運動鞋，就能一起到附近公園或學校操場健走，進行親子感情交流。

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