穿錯內褲，害你下半身瘦不下來！4個方法教你疏通淋巴、甩脂肪

許多人已經為了夏天的到來而開始減肥了，平常沒有運動習慣的人，重點在於將僵硬的身體改變成「易瘦體質」，雖然改善飲食及生活習慣很重要，但對於難以瘦下的下半身來說，美容沙龍也是推薦的瘦身方法之一。

但若是美容沙龍瘦身後效果無法持續可就太浪費了。這次池袋人氣美容沙龍店的相川由香里美體師，就將告訴大家可讓瘦身效果持續的方法。

1：讓瘦身效果持續的廁所伸展法

相川老師表示「最好在去美容沙龍前先稍微自行伸展，另外每天在家持續進行伸展運動也能讓美容沙龍的瘦身效果延長」

對於無法觀看鍛煉DVD或去健身房的忙碌女性們，在公司或是在家如廁時可以同時進行以下伸展運動並養成習慣。

（1）大腿根部、胯下處，由下往上輕柔地按摩，左右各10～20次。
（2）腳踝內、外側緩慢扭轉，左右各10～20次。難以扭轉處請再多扭轉幾次。
（3）膝蓋內側溫柔搓揉，左右各10～20次。

相川老師表示「許多上班族下半身關節緊縮使淋巴流動變差，導致老舊廢物堆積關節處而容易增加脂肪。若老舊廢物堆積在股關節會使大腿根部變粗，而腳踝及膝蓋堆積老舊廢物則會使腿變粗」。

2：泡澡成為「易瘦體質」讓沙龍瘦身效果倍增！

在洗澡前養成伸展習慣的話，就算沒時間去健身房也能自然成為「易瘦體質」。

相川老師表示「在溫水裡伸展會使血液及淋巴循環比平常好，其實並不難，只要將全身較大的關節伸展放鬆，即可讓美容沙龍的瘦身效果持續」，關節伸展請左右依序進行喔。

（1）旋轉脖子×10～20次
（2）旋轉肩膀×10～20次
（3）旋轉手腕×10～20次
（4）旋轉腳踝×10～20次
（5）小腿肚按摩×20回～50次。

小腿肚整體乙兩手按壓海棉般搓揉。

相川老師表示「手臂粗的原因其實和兩肩膀的淋巴堵塞有關」。

「去完美容沙龍後的一小時請避免油脂及糖份較高的飲食，為了讓瘦身效果提高必須每天伸展讓身體的血液及淋巴循環變好，在家伸展關節也能延長美容瘦身的效果」。