中年男胃不好老化快　這樣做讓腸胃「回春」

俗語說：「腸胃好，不會老」。男性要活力旺，不論是否面臨更年期，都要顧好腸胃健康。醫師指出，腸胃不好時，飲食以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的食物，烹調方法以蒸、煮為佳；若壓力大、應酬多時，可補充益生菌或水果，以助腸胃消化、防止便祕。

衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現障礙，將無法透過排泄作用，正常代謝體外，進而加速腸道老化；但若腸道照顧好，免疫也會跟著提升，並且降低過敏，皮膚會顯亮麗有光澤，人也不容易老。

腸胃回春　先戒不良飲食

門診發現，許多求診的中老年男性族群，因工作壓力大、交際應酬多，加上睡眠不足，及生活飲食不正常，常會有腹瀉、便祕、口臭，以及皮膚變差等腸道老化警訊。一旦輕忽，會釀成脹氣、腹瀉、胃食道逆流，甚至癌前病變等健康警訊。

而中老年男性族群想要「腸胃回春」，首先要從改善不良飲食習慣著手，平日應多攝取蔬果，減少加工食品，謹記：「若要不死，腸中無屎；若要長青，腸要常清」，並要多增加腸道好菌，減少壞菌滋生，以降低腸道老化風險。