哺乳媽咪看這邊　6件事注意

（優活健康網編輯部／綜合整理）正處於月子期間哺乳的媽咪們，要想輕鬆完成餵哺小寶貝的工作，以下預防事項多加注意，便可避免乳腺炎找上門！

1）　哺乳前後都要用溫水洗淨乳房 ／

按照時間定期哺乳，且不宜當風露胸餵乳，若哺乳開始的一週內有乳頭龜裂現象，應及時治療。

2）　每次哺乳後應將乳汁排空 ／

如有宿乳瘀積，可在熱敷後用手擠出，或以吸乳器吸淨，不可讓寶寶含乳而睡，應注意新生兒的口腔衛生，小寶寶若有便秘、口臭現象，表示媽媽的飲食太補太燥熱，應修正飲食內容。

3）　充足的睡眠與休息很重要，尤其是晚上 ／

夜間至早上10點為泌乳素分泌的高峰期，在這段時間內有質量佳的休息，才能有足夠的奶汁供應。

4）　足夠的營養是乳汁豐盛的重要條件 ／

但若飲食過於肥甘厚味，或是吃得太過燥熱，將使胃火太盛，小寶寶容易有皮膚過敏、起紅疹症狀，媽咪們要多飲湯水，以免乳汁過稠、難以吸出。

5）　斷乳前應逐漸減少哺乳次數，不宜突然斷奶 ／

可內服自己的奶水一次，並連續一週食用麥芽、山楂、橘核、內金、韭菜等食物幫助回乳，若不脹就不須擠奶，有發燒現象時應即刻就醫。

6）　保持心情舒暢，避免過度緊張 ／

哺乳時可聽些輕鬆的音樂或收看歡樂的兒童節目，不可當低頭族、玩電腦遊戲，或收看緊張刺激、有打殺畫面的電視節目。（本文摘自／坐月子體質調教聖經／台灣廣廈出版）

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