想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

想讓孩子高人一等？韓國知名體型矯正師表示，爸媽們除了可以從日常飲食、營養補充下功夫，為孩子加強補鈣外；不妨可試著在睡前，花5分鐘的時間適度為孩子按摩腳底生長板，就是有效刺激生長板生長分裂、幫助長高的另一調理選擇！

想高人一等？關鍵在把握黃金發育期！

不過，想要長高，到底該怎麼做才對呢？除了加強補鈣、以利骨骼合成外；影響人體身高的關鍵，更在於生長板內軟骨細胞的分裂。事實上，生長板是位於人體骨頭上下兩端，可持續不斷增生軟骨的組織；而增生的軟骨會逐漸鈣化形成硬骨，接著慢慢的變粗、變長，這就是骨頭的發育途徑。

想要長高除了加強補鈣、以利骨骼合成外；影響人體身高的關鍵，更在於生長板內軟骨細胞的分裂。

但值得注意的是，生長板到一定年齡後便會逐漸閉合、停止分裂。因此，想成功高人一等，如何把握生長板閉合前的黃金發育期（女生約13～15歲，男生約15～17歲），促進其持續分裂非常重要。

睡前5分鐘就有效！專家授私房生長板按摩法

韓國知名體型矯正師宋淑鉉在其著作《睡前5分鐘， 讓孩子多長10公分：韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈，照著做，過了青春期還有效！》一書中提到，其實想要刺激生長板增生軟骨並不難；適時為孩子進行生長板按摩，就是相當好的保健選擇！

其強調，生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。除此之外，刺激生長板更有助促進血液循環、提升新陳代謝，且還有預防生長痛的作用。實際操作如下：