跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

台泥董事長辜成允因為參加友人喜宴，在飯店下樓時不慎跌倒，釀成頭部骨折出血，挽救不及，令人不勝唏噓。專家表示，導致容易跌倒有10大風險，建議平日利用簡單評量，可降低跌倒風險。

復健專科醫師曾清祥指出，跌倒好發老年族群，造成跌倒的風險原因包括：疾病、環境、藥物、老化、循環不良、失智、視力差、肌耐力不足等不下10種。一般人跌倒後多半只想到找骨科處理外傷，卻忽略背後跌倒的原因，結果下次還是有可能跌倒。

預防跌倒　先加強平衡感

調查發現，「之前曾發生過跌倒、肌耐力不佳、平衡感不好」，是跌倒原因中的前3名，當視覺、聽覺、內耳前庭功能與固有本體感覺功能異常，或有影響中樞神經功能的疾病，包括：中風、巴金森疾病等，都會增加跌倒的發生率。

事實上，跌倒機率有一半是可事先預防，尤其把危險因子拿掉，就是治本的方法。除了改變居家環境、注意自身健康狀況外，平日應加強訓練平衡感，尤其運動是最好的維持方式，像是有氧運動搭配肌力訓練，才能避免腳無法施力而跌傷。