生理期累到爆！消除疲勞，喝紅棗茶真easy！

大姨媽報到，真是累死人啦！女性生理期不適症狀一籮筐，除了經痛、水腫和腰痠之外，較讓人困擾的便是「疲倦」，輕微時睡一覺就能恢復精神，嚴重時卻像是永遠睡不夠，連睡2天還是覺得累。如何才能擺脫生理期疲勞呢？快看看中醫師有何妙招！

為什麼生理期總是特別愛睏？

羅元君中醫師表示，「疲倦嗜睡」是每個女性生理期都會有的症狀，原因是月經來之前，身體會大量分泌黃體素和釋放「γ-胺基丁酸」，讓人產生想睡覺的慾望。此外，早在月經來潮之前，氣血便逐漸往子宮匯集，身體其他部位相對缺血，供氧量減少，自然也就更容易疲倦了。

雖然每個女性都會有生理期疲倦的現象，但表現出來的程度卻有不同，調適好的人，稍微睡一下就能恢復精神；調適不佳的人，即使躺在床上睡了一整天，隔天還是昏昏欲睡，感覺怎麼睡也睡不飽，嚴重影響工作效率和生活品質。

生理期也要有好精神！戰勝經期疲倦這樣做

如何才能戰勝生理期的疲倦感，展現職場活力呢？羅元君中醫師表示，平時一定要養成充足睡眠和規律運動的習慣。充足的睡眠可以舒暢肝臟氣血，而肝經也與月經、生殖功能密切相關。運動可以促進新陳代謝、消除疲勞，但生理期特別覺得累的人，月經來時應降低運動強度，避免過度消耗體力。