秋季跑馬必看》慢跑7年腿卻沒變粗！跟陳意涵學「保養美腿秘訣」：跑步後一定做這3件事

女人的30歲應該是甚麼樣的狀態？看到陳意涵這樣，我想這才是我們30歲以後要的樣子，從她的生活中我們看見她熱愛運動的一面，或許是因為熱愛慢跑以及其他的運動，從她的臉上我們感覺不到時間的痕跡，但是感覺到更多年輕的活力。

跑著跑著就愛上了

從她的粉絲團上，常常可以看見她熱愛跑步的動態，從2010年開始跑出第一步，陳意涵每天寧願少睡1小時也要出門跑步，就算外面大風大雨也是照跑不誤，跑著跑著不知不覺也跑了快2,500公里了。

三招打造女神美腿

熱愛跑步的她，腿不但沒有粗，還有一雙我們羨慕修長美腿，究竟她是怎麼保養的，也在之前的大陸綜藝節目中意外的曝光了，在睡前利用三個動作，維持腿部線條。

1.空中踩腳踏車

2.膝蓋畫圈

3.橋式抬腿

八公里的跑步哲學

講到跑馬的訣竅，她也提出了她「八公里的跑步哲學」。她說，「凡事不過8公里」，因為沒有什麼事情是她跑完8公里還想不明白的，跑完這8公里她總會突然覺得豁然開朗。她認為，跑步是一段可以好好面對自己的時間，因為平時工作或生活繁忙，但是「跑步的時候是最單純的時間，在那個當下可以跟自己的身體當朋友一樣的好好對話。」

揪團慢跑不寂寞

對於比較喜歡有人一起運動的女生，她也建議參加實體的NRC訓練課程，「跟朋友一起的時候，我通常會跑得比較快！因為自己一個人的時候比較愜意慵懶，但是如果去NRC的時候跟著大家一起的時候不知不覺速度又可以變快，是很不一樣的感覺。」

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：跑出妳的第一步！陳意涵女神級美腿秘訣：跑步後一定要做這3件事！

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