安心亞放減肥假吃不停？營養師：3＋1美食日輕鬆瘦

有「新一代性感女神」之稱安心亞，自出道以來穠纖合度的好身材，就備受網友矚目。而為了維持曼妙曲線，更是下了不少功夫積極控制。但近日安心亞卻在臉書上PO文表示，給自己放一天減肥假一口氣大啖了：「泰式料理＋2碗白飯＋1份速食店套餐＋1份泰式河粉＋1碗泡麵＋1包餅乾」，讓不少網友大呼這樣吃真的沒問題嗎？原來，安心亞是和朋友同遊泰國，難得放鬆才會如此肆無忌憚的大吃！

減肥不能吃美食？善用「美食日」調整代謝，瘦身更持久

到底想要保持好身材，減肥期間能不能吃美食呢？趙函穎營養師表示，減肥是一段漫漫長路，因此，如何找到適合自身的方式，且能長期執行非常重要。所以，在計劃執行中若能適度安排讓自己放鬆的「美食日」，更能達到3大好處：

好處1：讓身體重新調整代謝，避免彈性疲乏。

好處2：放鬆心情、避免壓抑反彈性情緒性暴食。

好處3：有助於減肥計劃執行更長久順利。

減肥族大啖美食無節制？小心不只復胖，更讓3問題找上門

但值得注意的是，對於正值減肥、瘦身期間，適度控制飲食的朋友來說，如果一出國；或是遇到「美食日」時，就放肆大吃，又未補充足夠的蔬果、水分，恐將使下列3大健康問題找上門：

問題1／把胃撐大：突然的暴飲暴食，容易使本來因適量、均衡飲食而縮小的胃部再次被撐大；進而增加胃部負擔，使惱人的胃痛找上門。

問題2／脹氣、消化不良：由於妥善控制飲食，若短時間內大吃大喝，身體無法一下子消化這麼多的食物會導致消化不良、胃脹氣甚至便祕的情形。