頭髮變少、常生病…女人「鋅」情亂糟糟，小心健康現危機

常言道：「男人補鋅，女人補鐵」，讓人以為女性愛美只要補鐵就好，但營養師提醒，如果女人「鋅」情太低落，不只美麗會打折，出現頭髮變少、皮膚粗糙和指甲容易斷裂的情況，免疫功能也會跟著出差錯，常常感冒生病。至於如何正確補鋅呢？繼續看下去就知道！

身體缺鋅缺太大，小心健康亮紅燈！

鋅，絕對不只是讓男人更勇猛的營養素！大千綜合醫院營養師李易真表示，鋅是人體含量僅次於鐵的微量礦物質。在每一個人體細胞中都可看到鋅的蹤跡，它可以維持人體正常生長，參與細胞內不同的功能。

鋅也可以活化蛋白質合成時所必須的酵素，使蛋白質可以更流暢地傳輸到身體的各個器官、肌肉及毛髮中。另外，鋅在免疫力維持、傷口癒合、血液凝結、維持甲狀腺功能等方面，也都扮演著很重要的角色。

一旦體內的鋅太少，就會影響細胞膜中含鋅的結構蛋白質的完整性，導致蛋白質無法發揮正常功能。而且，容易出現頭髮變少變細、掉髮脫髮、免疫功能變差、常感冒、指甲破裂、嘴巴味覺改變、生長遲緩、貧血、性腺成熟延遲、肝脾腫大及皮膚粗糙等症狀。