喝水會胖？心臟病、肝腎功能異常3族群宜限制

溽暑季節，多喝水好處多，但有不少人擔心「喝水會胖？」醫師指出，水本身沒有熱量，民眾適量喝水不會增加體重，更不會變胖，但心臟病、肝腎功能異常等3大族群，因水分無法排出而產生水腫，導致體重增加，建議不宜過量喝水。

部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，水不能治病但卻是保健良方。每天喝水2000c.c.以上，可促進體內新陳代謝，而餐前喝500毫升的水，則能增加飽足感，降低熱量攝取，達到減重效果，甚至搭配蔬果纖維攝取，更能有效降低復胖風險。

水喝太少難飽足　反而比較容易肥胖

根據美國密西根大學研究團隊研究發現，身體水分不足的人的身體質量指數（BMI），比起身體水分充足的人還要高；主因是當身體感覺口乾舌燥時，常誤以為是飢餓而去吃東西滿足，導致喝水喝太少的人，比較容易肥胖。

不過，水不是多喝就好，還要喝得剛剛好。最簡單的計算方式是每公斤體重乘以30，以一般民眾的體重，平均每天約攝取1800至2000cc的白開水即可，但如果喝超過好幾公升（約需要喝到10公升），則易有低血鈉、暈眩「水中毒」症狀。